130 godzin na zmianę ciała


Zmiana ciała wymaga czasu

Czy chcesz zmienić swoje ciało? Jaką energię i jak długo jesteś naprawdę gotów ją poświęcić? Zadaj sobie to pytanie, zanim zaczniesz …

Według amerykańskiego trenera prawdziwa transformacja wymaga łącznie 130 godzin. Ten okres jest nieściśliwy. Oznacza to, że trenujesz 5 dni w tygodniu przez 6 miesięcy, nigdy się nie poddając. Czy to wydaje ci się niemożliwe? co Cię powstrzymuje? Jednym z głównych przytoczonych powodów jest brak czasu. Drugim powodem jest brak motywacji.

Nie mam czasu …

Brak czasu nie jest usprawiedliwieniem. „Nie miałem czasu”: na to systematycznie odpowiada. Zwłaszcza, gdy nie zrobiliśmy czegoś, co nas właściwie nudzi: chodzenie do pralni chemicznej, przesyłanie pliku na czas, nauka języka obcego …

Prawda jest taka, że ​​nie poświęciłeś czasu, ponieważ nie chciałeś lub wolisz odłożyć go do jutra. Jeśli odczuwasz ból zęba lub jesteś chory, czy odłożysz wizytę u dentysty lub lekarza? Co jeśli zaoferują ci nisze, które ci nie odpowiadają? Czy i tak odmówisz, czy raczej spróbujesz się zorganizować? Wizyta w sali gimnastycznej jest planowana podobnie jak wizyta u dentysty. Ból nie może się doczekać, dlaczego może być sprawność fizyczna i zdrowie?

Brak czasu nie jest usprawiedliwieniem

Kiedy wcisnąć moją sesję sportową?

Ludzie udają, że ich praca przytłacza ich. W rzeczywistości, z wyjątkiem wyjątków, nie spędzają tam 12 godzin dziennie, 5 dni w tygodniu. Pracują maksymalnie 8 godzin dziennie, śpią co najwyżej 8 godzin dziennie, więc nadal mają sporo godzin (8 godzin) w ciągu dnia ! Łącznie nasz kapitał to 168 godzin tygodniowo. To nie jest nic. Trudno powiedzieć, że w tych warunkach nie ma czasu.

Czy pytamy, co spędzamy cały ten czas, który wydaje się nam umykać? Transport, prace domowe, posiłki i czas dla rodziny? Naprawdę A może go zgubić? Jeśli wykorzystamy ten zmarnowany czas (oglądanie telewizji, granie na smartfonie, rozmowy w sieciach społecznościowych, robienie selfie itp.) Do uprawiania sportu. Byłoby znacznie lepiej wykorzystane i rozwiązanie umieść sport w swoim harmonogramie wszystko byłoby znalezione!

Co się stanie, jeśli wykorzystamy ten zmarnowany czas (oglądanie telewizji, granie na smartfonie, czatowanie w sieciach społecznościowych, robienie selfie itp.) Do uprawiania sportu?

To samo dotyczy czasów transportu. Czasami wstanie nieco wcześniej zwalnia dla ciebie czas, który i tak straciłbyś w korkach. Możliwe jest dzisiaj trenowanie w domu, wykonując następujące czynności darmowe programy szkoleniowe w sieci.

Oczywiście nie powinieneś zaniedbywać swojego plan żywieniowy co jest drugim istotnym czynnikiem sukcesu.

Nie mogę być tak długo zmotywowany

Motywacja to druga kwestia. Nie da się utrzymać kursu, jeśli nie jesteśmy do tego całkowicie oddani nowy cel fitness. Ustaw jedną regułę na raz jeśli chcesz zmienić swoje ciało. Nie wprowadzaj żadnych innych zmian w tym samym czasie, to nie jest czas na przenoszenie lub zmianę zadań.

Motywacja jest jak pożyczka, jeśli czas jest krótszy, miesięczne płatności będą wyższe

Jak znaleźć motywację?

Musisz być w stanie w pełni zainwestować w ten cel. Jeśli przeraża cię czas trwania, możesz iść szybciej, pod warunkiem, że poświęcisz mu więcej czasu i energii. Możesz to zrobić? Możesz spodziewać się zmiany za 3 miesiące lub 12 tygodni. Ale w tym czasie zainwestowany czas powinien być taki sam, ale bardziej skoncentrowany w tym okresie. Podstawa 130 godzin pozostaje ważna. Ale trenowanie dwa razy dziennie zajmie dwie godziny dziennie. I nie wahaj się dodać sesji kardio w weekend. To jest jak pożyczka, jeśli czas jest krótszy, miesięczne płatności będą wyższe. To samo: cena do zapłaty jest wyższa w krótkim okresie. I motywacja może coś zmienić.

Jeśli zrobisz coś w połowie, uzyskasz pół rezultatu

Dla większości ludzi to zajmuje 6 miesięcy na powrót do formy. Oznacza to godzinę treningu dziennie, 5 dni w tygodniu. Godzina to zaledwie 4% twojego dnia … Ale pod warunkiem, że wykonujesz naprawdę intensywną pracę, nigdy się nie poddawaj, wyjdź z okolicy komfort. Jeśli zrobisz coś w połowie, uzyskasz pół rezultatu. Oprócz czasu spędzonego, to jest Twoja zdolność do zaangażowania się w ten projekt to zrobi różnicę, bez względu na cel.

Przyspiesz wyniki, aby być na bieżąco

Źródła: Maximus Body gymjones.com, menshealth.com. Zdjęcie Shutterstock.com/Lebedev Roman Olegovich.