Dieta bez cukru, cudowna metoda na beztłuszczową energię?

Co z dietą bez cukru? To wydaje się być cudowną metodą przekształcania masy tłuszczowej naszego ciała w energię. Ale jakim kosztem? Należy zadbać o utrzymanie zrównoważonej diety, aby uniknąć skutków zdrowotnych. Cukier odgrywa ważną rolę energetyczną. W rzeczywistości glukoza jest głównym substratem wykorzystywanym przez nasze komórki do wytwarzania energii. Możliwe jest jednak zmniejszenie zużycia cukru, … Czytaj dalej Dieta bez cukru, cudowna metoda na beztłuszczową energię?

kiedy wziąć białko dla maksymalnego efektu

Co jeśli, aby zbudować mięśnie, liczy się nie to, ile białka weźmiesz, ale kiedy? Nawet jeśli teoretycznie możesz spożywać tyle białka, ile chcesz, istnieje realna zaleta w rozprowadzaniu tej ilości w ciągu dnia. Ograniczeniem nie jest trawienie, ta sama ilość nie będzie użyteczna i korzystna dla mięśni, w zależności od pory dnia. Według badań nasze … Czytaj dalej kiedy wziąć białko dla maksymalnego efektu

Przepis na zdrowe batony zbożowe na bazie serwatki i owsa

Masz już dość tych batonów energetycznych, które sprzedajemy Ci jako cudowne, ale które są niczym innym jak batonami bogatymi w cukier i pozbawionymi wartości odżywczych? W tym tygodniu oferujemy przepis na baton proteinowy, który możesz łatwo odtworzyć w domu. Zawsze szukając nowych przepisów, które zapewnią zarówno przyjemność smakową, jak i wszystkie niezbędne makroskładniki, daj się … Czytaj dalej Przepis na zdrowe batony zbożowe na bazie serwatki i owsa

wszystkie korzyści, aby utrzymać formę

Co sądzić o diecie jajecznej? Długo usunięte z naszej diety ze względu na zawartość cholesterolu, jajko udało się odzyskać swoje miejsce na naszych talerzach. Dzięki wielu korzyściom odżywczym i rozpieszczanym przez sportowców, jak zrobić sprzymierzeńca dla utraty wagi lub sprawności? Polowanie na jajka trwa! Dzięki naszym wskazówkom kulinarnym jedzenie jaj jest jeszcze przyjemniejsze! Wartość odżywcza … Czytaj dalej wszystkie korzyści, aby utrzymać formę

Korzyści z diety białkowej w odchudzaniu

Dieta białkowa wydaje się być szybkim sposobem na odchudzanie. Przy dobrej pogodzie wydaje się, że jest to rozwiązanie pozwalające skutecznie zrzucić zbędne kilogramy. Ta dieta polega na drastycznym zwiększeniu spożycia codziennych białek. Jednocześnie metoda ta wymaga ograniczenia spożycia lipidów, a zwłaszcza węglowodanów. W rezultacie średnia strata od 2 do 3 funtów na tydzień. Skąd pochodzi … Czytaj dalej Korzyści z diety białkowej w odchudzaniu

Jakich pokarmów należy unikać, aby schudnąć?

Kluczem do utraty wagi jest oczywiście sposób, w jaki będziesz jeść i jakie pokarmy będziesz jadł. Jeśli niektóre pokarmy są zalecane podczas diety, innych należy unikać, a nawet całkowicie eliminować. Nowy sposób życia, aby osiągnąć swoje cele, takie jak utrata wagi przed powrotem do szkoły. Orange-Fitness zaprasza do zapoznania się z listą produktów, których należy … Czytaj dalej Jakich pokarmów należy unikać, aby schudnąć?

niezbędne do utraty wagi

Herbata, aby schudnąć. To zdanie jest dobrze znane, ale czy dobrze zrozumiane? Odszyfrowaliśmy tajne składniki herbaty, aby rzucić światło na ten składnik odchudzający. Od aminokwasów po teinę – jak reagują nasze ciała. Herbata, napój z Chin, szybko trafiła do naszych filiżanek. Pod koniec posiłku lub podczas przerw na herbatę warto go pić. Ten modny napój … Czytaj dalej niezbędne do utraty wagi

co to jest i jak się tam dostać

Nie wszyscy ustawiają kursor w tym samym miejscu. W przeważającej części zdrowe odżywianie to zbilansowana dieta. Inni uważają, że należy jeść produkty ekologiczne lub bez produktów zanieczyszczających. Wreszcie, dla niektórych osób zdrowe odżywianie oznacza unikanie McDonalda i gotowych posiłków, w skrócie, od deprywacji do deprywacji … Co oznacza zdrowe odżywianie? Makra i mikroelementy, to jest … Czytaj dalej co to jest i jak się tam dostać

Jakie wskazówki ustabilizować swoją wagę po diecie?

„Zrobiłem dietę, która działała bardzo dobrze, schudłem 12 funtów w ciągu 3 miesięcy, ale jak tylko zrobię najmniejszą różnicę, zyskuję 2 funty! „ „Zeszłej wiosny rozpocząłem dietę, aby być w formie na lato. Sałatki i ryby przez 6 tygodni … stopiłem się! Potem chciałem wznowić „normalną” dietę, ale wciąż przybieram na wadze i przybrałem na … Czytaj dalej Jakie wskazówki ustabilizować swoją wagę po diecie?

Muffin z kremówki białkowej

Dziś jest to przepis białkowy na babeczki choco / speculoos z płynnym sercem bananowej czekolady … tak tak! Dzięki temu stopisz się! Jako przekąska lub potreningowa muffinka znajdzie swoje miejsce w codziennej organizacji żywieniowej. Oprócz tego, że jest zachłanny, każda muffinka dostarcza 15 g białka za jedyne 370 kalorii. Dobry powód, aby dać się skusić … Czytaj dalej Muffin z kremówki białkowej

Przykłady zrównoważonych menu odchudzania

Zrównoważone menu? Nie, to nie jest skomplikowane. Zasada jest prosta. W każdym menu zwracamy uwagę na rozkład białek węglowodanowych, lipidów. Każdy posiłek powinien zawierać te 3 składniki odżywcze. Nie usuwamy całkowicie cukrów (utrzymujemy powolny GI na niskim poziomie), ani całkowicie tłuszczu (utrzymujemy to, co dobre). Zaczynamy w rytmie 3 posiłków i 2 przekąsek, aby nigdy … Czytaj dalej Przykłady zrównoważonych menu odchudzania

Nasze porady sportowe i żywieniowe, aby wrócić do formy po wakacjach

Święta, pora roku, kiedy wszystko wydaje się w porządku … Niestety wszelkiego rodzaju ekscesy męczą ciało. Bardziej rozsądne będą nadmierne dwa dni w Boże Narodzenie i dwa dni w Nowy Rok, inne będą „bez limitu” przez 3 tygodnie… Czekolada, potrawy w sosie, szampan i inne świąteczne napoje będą używane przed, w trakcie i po wakacjach … Czytaj dalej Nasze porady sportowe i żywieniowe, aby wrócić do formy po wakacjach

Odkryj przepis na białkowy chleb bananowy Amiry

Dziś przedstawiamy Ci przepis na białkowy chleb bananowy! Beztłuszczowy chleb bananowy dla największej przyjemności miłośników deserów. Oprócz niskiej zawartości tłuszczu chleb bananowy jest bogaty w błonnik dzięki obecności otrębów owsianych, stosowanych tutaj w połączeniu z mąką orkiszową. Jest to idealny zamiennik białej mąki, co często jest kwestionowane. Mąka orkiszowa zawiera mniej glutenu, możesz łatwo zastąpić … Czytaj dalej Odkryj przepis na białkowy chleb bananowy Amiry

Jakie pokarmy wzmacniają układ odpornościowy?

Narażenie na drobnoustroje, zanieczyszczenia, toksyny … czasami cierpisz na spadek odporności i jest to normalne. Czy chcesz znaleźć skuteczny i naturalny sposób na wzmocnienie układu odpornościowego? Odporność zależy między innymi od stylu życia, aktywności fizycznej, stresu, snu, ale także od jedzenia. Ta ostatnia, jeśli nie jest jedyna, jest szczególnie ważna. Oto niewyczerpująca lista produktów stymulujących … Czytaj dalej Jakie pokarmy wzmacniają układ odpornościowy?

nasze porady dotyczące ich dobrego wyboru i gotowania

Istnieje tysiąc jeden sposobów na jedzenie zielonych warzyw, gotowanych lub surowych. Mają moc utrzymywania zdrowia i zapobiegania starzeniu się. Porcja zielonych warzyw dziennie dodawana do innych grup żywności jest korzystna. Jak je wybrać? Najlepiej wybieramy je jako świeże, zielone warzywa sezonowe, organiczne. Mrożone warzywa są przydatne, ale zawierają całość nieco mniej składników odżywczych z powodu … Czytaj dalej nasze porady dotyczące ich dobrego wyboru i gotowania

Amira's Whey Vanilla Coconut Protein Waffle Recipe

Dziś przedstawiamy wam przepis Amiry: gofry białkowe z Liège wykonane z serwatki waniliowej i startego kokosa. Prawdopodobnie znasz oryginalny przepis na gofry Liège, bogate w cukier i masło, oto wersja bez masła, bogata w białko i zawsze pyszna i smaczna. Tutaj nie ma białej mąki, ale mąka orkiszowa zawierająca mniej glutenu, który jest dobrym źródłem … Czytaj dalej Amira's Whey Vanilla Coconut Protein Waffle Recipe

Co oznacza żywność wysokiej jakości, jeśli chcesz dobrze zjeść?

Jakość naszego jedzenia: jakie są kryteria, które go determinują i zgodnie z tym, co powinniśmy wybrać, co jemy? „Zwracam uwagę na to, co jem, a jednak nie tracę na wadze …! „ „Jem tylko produkty organiczne”, aby mieć pewność, że jestem zdrowy! „ „Mogę sobie pozwolić na jedzenie, co lubię, ponieważ uprawiam dużo sportu i … Czytaj dalej Co oznacza żywność wysokiej jakości, jeśli chcesz dobrze zjeść?

Jakie są zalety i wady diety ketonowej

Prawdopodobnie słyszałeś o nim pod jedną z jego wielu nazw: dieta ketonowa, proste tłumaczenie diety ketonowej lub diety ketogenicznej, a nawet diety ketogenicznej. Podczas gdy od kilku lat mamy do czynienia z piramidą potrzeb dietetycznych opartych na węglowodanach, dieta ketonowa całkowicie zakwestionowała ten sposób jedzenia. Jak praktykować dietę ketonową, zachowując zbilansowaną dietę i jakie jest … Czytaj dalej Jakie są zalety i wady diety ketonowej

Jak zarządzać dietą w tym konkretnym okresie odosobnienia?

W obliczu wyjątkowej sytuacji niektórzy mogą czuć się zagubieni. Uwięzienie, telepraca, brak aktywności dla osób częściowo bezrobotnych, ograniczone możliwości przemieszczania się … Jest wiele czynników znudzenia i stresu, a pokusa, by je zrekompensować, jest wielka. Wszelkiego rodzaju przekąski, codzienny aperitif, przyjemne posiłki itp. Na poziomie moralnym oscyluje między nerwowością a nudą. Jemy więc, aby zrekompensować … Czytaj dalej Jak zarządzać dietą w tym konkretnym okresie odosobnienia?

Trening siłowy i sport zwiększają żywotność

Wiele osób twierdzi, że nie ma czasu na sport. To nie tylko zła wymówka, ale to badanie pokazuje, że 13 minut ćwiczeń dziennie może zmienić wszystko! Kto nie ma co najmniej ¼ godziny dziennie na ćwiczenia? Czy to rano, w porze lunchu czy wieczorem, na pewno będzie wolne miejsce. Zwłaszcza, że ​​rodzaj ćwiczeń nie ma … Czytaj dalej Trening siłowy i sport zwiększają żywotność

Co robić, gdy nie trenuję połowów?

Wszyscy sportowcy doświadczają okresów, w których nie ma energii i siły. Wszyscy wiemy, że aby się rozwijać, musisz być w stanie przekraczać granice. Ale czy to nadal możliwe? Przede wszystkim musimy przyznać, że nie jesteśmy maszynami i że aby utrzymać krzywą progresji, musi istnieć wiele parametrów. Nawet naukowcom trudno jest oszacować stres, nastrój i zmienność … Czytaj dalej Co robić, gdy nie trenuję połowów?