Oznaki braku testosteronu w kulturystyce

Skąd wiesz, czy twój testosteron jest w połowie masztu? Nie ma nic gorszego, gdy jesteś bardziej wysportowany niż obserwowanie zmian ciała na przestrzeni lat. W niektórych przypadkach spadek może być dość brutalny, podczas gdy w innych spadek wydajności jest bardziej stopniowy i można go przypisać zmęczeniu. Na początku odczuwamy dziwne rzeczy, których nie możemy w … Czytaj dalej Oznaki braku testosteronu w kulturystyce

Wszystkie nowe trendy fitness do odkrycia w 2019 roku

Kto powiedział, że trening siłowy nie może rymować się z rekreacją? Nowe trendy fitness w 2019 roku pokazują nam coś przeciwnego. Teraz możesz napinać brzuch lub brzuch podczas zabawy! Przydatność do ujędrnienia ud i pośladków Zestaw do surfingu fitness The fitness surfset jest, jak sama nazwa wskazuje, surfowanie w pomieszczeniach. Nie musisz mieszkać blisko morza … Czytaj dalej Wszystkie nowe trendy fitness do odkrycia w 2019 roku

Suplement przedtreningowy i kulturystyczny

„Dlaczego mój suplement przedtreningowy już nie działa?” Prawdopodobnie już zadałeś sobie to pytanie. Na początku było naprawdę dobre pod względem wrażeń i energii, ale teraz ty i twój przedtreningowiec wydają się być zimni. Dawno minęły czasy, kiedy byłeś w pokoju o świcie, czując się, jakbyś był świadomy każdego mięśnia w twoim ciele i czujesz energię … Czytaj dalej Suplement przedtreningowy i kulturystyczny

Bieganie, nawet 50 minut w tygodniu wystarczyłoby, aby przedłużyć życie.

Bieganie to namiętna sprawa. Są tacy, którzy biegają i ci, którzy nie biegają. Wśród motywacji tych, którzy biegają, jest przyjemność, chęć zrobienia spektaklu. Inni zaczynają biec, aby schudnąć lub po prostu zachować formę. Ale bieganie może mieć inne zalety. Co jeśli jeden jogging tygodniowo wystarczy, aby zmniejszyć śmiertelność? Niezależnie od purystów, którzy biegają prawie codziennie, … Czytaj dalej Bieganie, nawet 50 minut w tygodniu wystarczyłoby, aby przedłużyć życie.

Jak walczyć z cellulitem poprzez sport i dietę

Czy denerwuje Cię słowo cellulit? Ponad 85% kobiet ma cellulit, nawet cienkie. Spróbujmy zrozumieć, co to jest. Co to jest cellulit? Cellulit to nic innego jak tłuszcz, nawet jeśli na pierwszy rzut oka wydaje się to wyjątkowe. Różnica polega na tym, że jest widoczny gołym okiem i ma wyboisty wygląd. Kobiety mają dwa razy więcej … Czytaj dalej Jak walczyć z cellulitem poprzez sport i dietę

Nasz świąteczny wybór prezentów sportowych!

Rozpoczęła się układanka świątecznych prezentów. Nigdy nie wiesz, co komu zaoferować. Oto mały przewodnik po prezentach sportowych, które znajdziesz w Orange-Fitness. Od początkujących do zaawansowanych znajdziesz coś dla wszystkich poziomów i stylów. Próbowaliśmy sklasyfikować je według osobowości. Co daje ci pomysły i upraszcza zadanie świątecznych zakupów. Ponadto dostarczamy je Tobie … Co zaoferować entuzjastom jogi? … Czytaj dalej Nasz świąteczny wybór prezentów sportowych!

130 godzin na zmianę ciała

Czy chcesz zmienić swoje ciało? Jaką energię i jak długo jesteś naprawdę gotów ją poświęcić? Zadaj sobie to pytanie, zanim zaczniesz … Według amerykańskiego trenera prawdziwa transformacja wymaga łącznie 130 godzin. Ten okres jest nieściśliwy. Oznacza to, że trenujesz 5 dni w tygodniu przez 6 miesięcy, nigdy się nie poddając. Czy to wydaje ci się … Czytaj dalej 130 godzin na zmianę ciała

Sport i dobre samopoczucie

Uprawiaj ten sam sport, co twój chłopak lub dziewczyna, aby śledzić ruch, jeśli nie jesteś w pełni zmotywowany, nie działa to na dłuższą metę. Ponieważ, aby czuć się dobrze podczas uprawiania sportu, musisz znaleźć właściwy, ten, który daje ci ziemniaka i daje banana. Sport zespołowy, lekcje grupowe lub sport indywidualny, cokolwiek wybierzesz. Niektóre osoby muszą … Czytaj dalej Sport i dobre samopoczucie

Uprawianie sportu, niezależnie od wieku, jest dobrym pomysłem na zdrowie

Czy nigdy w życiu nie uprawiałeś sportu? Na dobre rozwiązania nie jest za późno. Niezależnie od tego, czy zacząłeś sport bardzo młodo, w wieku trzydziestu lat, 50 lat, a nawet później, Twoje mięśnie będą Ci wdzięczne. Bez względu na datę lub wiek, w którym zacząłeś lub chcesz zacząć teraz, idź! Zawsze na tym skorzystasz… Badanie … Czytaj dalej Uprawianie sportu, niezależnie od wieku, jest dobrym pomysłem na zdrowie

Wskazówki dotyczące pięknej zdrowej skóry podczas treningu w kulturystyce

Skóra jest największym organem w ludzkim ciele i pomaga eliminować toksyny. Dlatego jest taka wrażliwa. Dlatego bardzo ważne jest, aby codziennie chronić, dokładnie myć i nawilżać skórę. Zwłaszcza gdy trenujesz! Byłoby głupio pracuj nad swoim ciałem i sylwetką bez zwracania uwagi na ich otoczkę, skóra, która jest niezbędna dla wyglądu i prawdziwego odzwierciedlenia zdrowego stylu … Czytaj dalej Wskazówki dotyczące pięknej zdrowej skóry podczas treningu w kulturystyce

Dlaczego ćwiczenia rano są bardziej skuteczne zgodnie z celem

Kiedy niektórzy wciąż zastanawiają się, jak zmotywować się do sukcesu sportowego rano, inni już biegają po drodze lub już na siłowni. Nie wszyscy jesteśmy równi, kiedy budzimy się ze sportem. Co uzasadnia przemoc, gdy tylko wstaniesz? Wiele powodów, nawet dla tych, którzy nie są „rano”, może być funkcją celu, stylu życia, poziomu energii … Ostatnie … Czytaj dalej Dlaczego ćwiczenia rano są bardziej skuteczne zgodnie z celem

Nie uda się lub nie uda mu się wyszczuplić lub nabrać mięśni

Kiedy wyznaczasz sobie cel transformacji, utraty wagi lub przyrostu mięśni, jak się programujesz? Czy jesteś bardziej negatywny czy pozytywny? Czy mówisz „nigdy nie mogę tego zrobić” czy „mogę to zrobić”? Czy wiesz, że to, co myślisz o sobie, ma na ciebie duży wpływ? Ten cichy głos w twojej głowie jest bardzo silny i może określać, … Czytaj dalej Nie uda się lub nie uda mu się wyszczuplić lub nabrać mięśni

Hormony, które liczą się w kulturystyce i jak je wzmocnić

Lepszy sen, mięśnie i libido? Tak, to możliwe ! Możesz podjąć działania. Możesz myśleć, że w twoim ciele mechanizmy regulacyjne działają same z siebie? To prawda przez większość czasu i nie musisz o tym myśleć. Ale jeśli maszyna się zatrzyma, co robimy? Jeśli zaczniesz mieć problemy z zasypianiem lub uważasz, że mięśnie nie są już … Czytaj dalej Hormony, które liczą się w kulturystyce i jak je wzmocnić

Jakie są najlepsze aminokwasy w kulturystyce, BCAA lub EAA?

Słyszymy o EAA, czy to zjawisko modowe, czy nie można przegapić nowego suplementu? Aminokwasy, EAA, BCAA, jaką różnicę i jakie wziąć? A priori brak. Wszystkie są aminokwasami, niezbędnymi aminokwasami, takimi jak aminokwasy rozgałęzione. Co je charakteryzuje? Aminokwasy Aminokwasy to bezpieczny zakład. Są to elementy, które tworzą białka i biorą udział w wielu procesach chemicznych. Dlatego … Czytaj dalej Jakie są najlepsze aminokwasy w kulturystyce, BCAA lub EAA?

Pozbądź się lepiej, aby odejść lepiej, czy to dobra strategia?

Pozbądź się teraz, aby puścić później, czy to dobra strategia? Może nie tak bardzo. Przeżywanie diety tuż przed świętami, abyś mógł jeść, co chcesz na święta, jest wszystkim, czego wszyscy doświadczyliśmy. Wydaje się jednak, że przynosi efekt przeciwny do zamierzonego. Rzeczywiście fakt pozbawiania się wszystkiego przez dość długi czas powoduje, że nasze pragnienia stają się … Czytaj dalej Pozbądź się lepiej, aby odejść lepiej, czy to dobra strategia?

Jedzenie i kulturystyka, gdy jesteś zbyt chudy

Chcesz przytyć, a każdy chce schudnąć. Dlaczego nie to cel jak każdy inny. Nie wszyscy jesteśmy równi przed funtami. Chude osoby mają trudności z przybraniem na wadze, tak jak większość ludzi ma trudności z utratą wagi … Nie wyśmiewamy się z tego, ponieważ jest to trudniejsze niż się wydaje niektórym osobom, których metabolizm nie pozwala … Czytaj dalej Jedzenie i kulturystyka, gdy jesteś zbyt chudy

Znaczenie tempa kulturystyki dla postępu

Tempo jest prawdopodobnie jednym z najważniejszych czynników w treningu. Czy nigdy wcześniej o to nie dbałeś? Czas przyjrzeć się tej zmiennej. Przede wszystkim jest to konieczne, jeśli masz poziom zaawansowany, jeśli chcesz radykalnie się rozwijać i zaliczyć kurs. Jakie jest tempo? Tempo to prędkość, z jaką wykonujesz ruch. W kulturystyce skupiamy się na obciążeniach, a … Czytaj dalej Znaczenie tempa kulturystyki dla postępu

Rozwiązania sportowe przeciwko cukrzycy: zrób HIIT

Dwa ostatnie badania dają nadzieję diabetykom. Pamiętaj, że cukrzyca jest szybko rozwijającą się epidemią, która dotyka wiele osób na całym świecie i stale rośnie. Rośnie coraz więcej ofiar raka i chorób serca. W cukrzycy typu 2, kiedy uodpornisz się na insulinę, komórki odpowiedzialne za wchłanianie glukozy przestają reagować. Ten hormon wytwarzany przez trzustkę jest odpowiedzialny … Czytaj dalej Rozwiązania sportowe przeciwko cukrzycy: zrób HIIT

Jak znaleźć moją linię po ciąży?

Jakie szczęście, dziecko się urodziło, ale jak znaleźć moją figurę? Podczas ciąży ciało ulega znaczącym zmianom metabolicznym i hormonalnym. To prawdziwy „kataklizm” w twoim ciele, który da pierwszeństwo rozwojowi płodu. Nieuchronnie ciało przekształca się, by przyjąć przyszłe dziecko. Dlaczego przytyłem tak dużo podczas ciąży? Po porodzie znajduje się wiele młodych matek w obliczu tych samych … Czytaj dalej Jak znaleźć moją linię po ciąży?

Określ, czy jesteś szczupły, będąc grubym przy normalnym BMI

Jesteś chudym lub chudym tłuszczem … po angielsku „chudy tłuszcz”, to zabawne imię i co to znaczy? To dziwne pojęcie nie zależy od wagi na skali ani od BMI i może zaskoczyć zainteresowanych. Bycie chudym tłuszczem nie polega na BMI Sortuj według wzrostu i wagi Wskaźnik masy ciała lub BMI jest prostym obliczeniem do ustalenia … Czytaj dalej Określ, czy jesteś szczupły, będąc grubym przy normalnym BMI

Trening ud i ramion w celu zwiększenia objętości mięśni

Mówi się, że aby promować masę, musisz zacząć od pracy mięśni, które chcesz rozwijać w pierwszej kolejności, aby ich nie męczyć i że w zasadzie nie powinieneś ćwiczyć górnej i dolnej części ciała podczas tej samej sesji. Ale niektóre badania twierdzą, że jest odwrotnie, ponieważ najpierw trening nóg, na początku sesji promowałby uwalnianie hormonów wzrostu … Czytaj dalej Trening ud i ramion w celu zwiększenia objętości mięśni

Znaczenie kolejności przeprowadzania treningu siłowego

W czasach, gdy coraz więcej osób dba o swoje ciało, procedury oferowane przez sportowców są przytłaczające. Każdy trener przedstawia swoją metodę, która gwarantuje więcej wyników w coraz krótszych okresach. Niektórzy twierdzą, że w zaledwie 8 minut dziennie można wyrzeźbić ciało sportowca … Dwie główne zasady Mówmy poważnie, choć jest ich wiele metody lub techniki szkoleniowe … Czytaj dalej Znaczenie kolejności przeprowadzania treningu siłowego

Seksowne mięśnie, które kobiety wolą od mężczyzn

Czy wiesz, na jakie mięśnie patrzą kobiety i jak budować ładne? Mówią, że twoje oczy, uśmiech lub dłonie powodują, że pękają. Są kłamcami, prawdę mówiąc, to, co kochają bardziej niż cokolwiek innego, co galwanizuje ich wprost, to są twoje pośladki, twoje ramiona, twoje plecy, twoje ramiona, twoje mięśnie brzucha i twoje mięśnie brzucha, dranie … … Czytaj dalej Seksowne mięśnie, które kobiety wolą od mężczyzn

Po dobrym przygotowaniu podejdź do sportów zimowych

Aby w pełni wykorzystać wakacje w górach, warto wrócić do formy na cztery tygodnie przed wylotem. Przybywanie na stacje wysokościowe, zakładanie nart i ściganie się na stokach nie powinno odbywać się bez minimum treningu. Aby uniknąć kontuzji lub przedwczesnego zmęczenia, zaleca się przygotowanie do jazdy na nartach, aby nie musieć skracać pobytu !!! Podnoszenie i … Czytaj dalej Po dobrym przygotowaniu podejdź do sportów zimowych

Kulturystyka: Rozciąganie mięśni, aby stały się grubsze: czy to działa?

Wygrywa rozciąganie? Czy próbowałeś kiedyś rozciągnąć mięśnie, aby były tłuste? Czy trudno w to uwierzyć? Rozciąganie jest dobre dla tancerzy i entuzjastów jogi … wcale! Przez rozciąganie rozumie się również zmiękczanie, które dotyczy ścięgien i więzadeł. Wydłużają one mięśnie i poprawiają zakres stawów. Dodanie ćwiczeń rozciągających mięśnie może zwiększyć ich przyrost! Czy jesteś w stagnacji? … Czytaj dalej Kulturystyka: Rozciąganie mięśni, aby stały się grubsze: czy to działa?

Jakie ćwiczenia okładzinowe robić dla początkujących?

Początkujący nie zawsze zdają sobie sprawę ze znaczenia dobrego paska brzusznego. Mają tendencję do skupiania się na widocznej części brzucha, którą są Grand Straight i Obliques. Z tego powodu zaniedbują głębokie mięśnie, a zwłaszcza Transwersje. Mięśnie te nie powodują żadnej ulgi, ale ich rola w utrzymaniu biustu, a dokładniej kręgosłupa, ma kluczowe znaczenie. Transverses gwarantują … Czytaj dalej Jakie ćwiczenia okładzinowe robić dla początkujących?

Hormon wzrostu, kulturystyka: jak stymulować wzrost?

GH lub hormon wzrostu jest wydzielany przez przysadkę mózgową i jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu hormonalnego. W dzieciństwie determinuje wzrost aż do dorosłości. Następnie przyczynia się do dobrego składu ciała dzięki idealnemu stosunkowi masy beztłuszczowej / tłuszczu. Jest anty-cholesterolowy, przeciwstarzeniowy … Niestety zaczyna się zmniejszać od 20 do 30 lat, co powoduje zmniejszenie gęstości … Czytaj dalej Hormon wzrostu, kulturystyka: jak stymulować wzrost?

Negatywny wpływ leków przeciwzapalnych na masę mięśniową

Na co czekamy, gdy uprawiamy intensywną kulturystykę lub crossfit? Ból Pierwszym odruchem, gdy nie chcesz odpocząć, jest zażycie środka przeciwzapalnego, aby go odejść. A przede wszystkim, aby móc kontynuować trening, tak jakby nic się nie wydarzyło. To błąd, ponieważ ból milczy, ale jego przyczyna jest bardzo realna. Ryzyko: dalsze zranienie się przez odmowę słuchania sygnałów … Czytaj dalej Negatywny wpływ leków przeciwzapalnych na masę mięśniową

Najlepsze ćwiczenia kettlebell do zrobienia w domu

Kettlebell to urządzenia do budowy mięśni, które istnieją od setek lat w Europie i Azji. Przodkowie hantli wracają do siłowni. Ponieważ ich użycie wymaga pewnych bardziej złożonych technik, zostały one odłożone na bok, aby nadać dumę miejscu sztangom i hantlom z wieloma odmianami. Kettlebells wyróżniają się masą daleko od uchwytu, co zwiększa obciążenie nadgarstków i … Czytaj dalej Najlepsze ćwiczenia kettlebell do zrobienia w domu

Jaka jest różnica między suszeniem a utratą wagi?

Jaka jest różnica między utratą masy ciała a suchą masą? Bycie szczupłym i suchym to nie to samo. (I nie, suszarka też nie jest małą kałamarnicą!) Każdy może schudnąć i schudnąć. Jednak suszenie jest znacznie trudniejsze. Potrzeba więcej poświęcenia, dyscypliny i siły woli niż większość ludzi. Kto chce wyschnąć? (Wow, spróbuj powtórzyć to bardzo szybko … Czytaj dalej Jaka jest różnica między suszeniem a utratą wagi?

Co kryje się pod żylną sylwetką kulturystów

Po Huggy dobre fajki (słynny bilans naszych drogich odcinków Starsky i Hutch), oto Lulu dobre fajki, ponieważ posiadanie dużych widocznych rur, w których składniki odżywcze przepływają w masie, aby lepiej karmić mięśnie, jest marzeniem wielu kulturystów. Oto punkt widzenia naszego trenera Luca na temat żyły węża gdzie żyły pytona o których mówią kulturyści, jest to … Czytaj dalej Co kryje się pod żylną sylwetką kulturystów

Odkryj 13 najlepszych ćwiczeń TRX w domu

Nasi trenerzy wymienili dla ciebie wszystkie rodzaje ćwiczeń TRX, aby nie zaprzestać treningu w tym okresie epidemii. 13 ćwiczeń TRX Oto jak pracować wszystkie grupy mięśni i zintegruj TRX ze swoim treningiem. Aby uzyskać pełne szkolenie, odkryj Procedura TRX zaprojektowana przez naszych trenerów. # 1. Powrót To ćwiczenie wymaga przede wszystkim mięśnie pleców (świetny grzbietowy, … Czytaj dalej Odkryj 13 najlepszych ćwiczeń TRX w domu

Skutecznie zwalcza i łagodzi bóle stawów

Stawy łączą ze sobą kości i biorą udział we wszystkich codziennych ruchach. To one pozwalają twojemu ciału poruszać się. Dlatego ból stawów jest jednym z najczęstszych objawów. A jednak ból stawów rzadko pochodzi z kości, ale bardzo często z chrząstki lub ścięgien.Jednak ta patologia dotyka około jednej trzeciej dorosłych, głównie skarżąc się na kolano, ramię … Czytaj dalej Skutecznie zwalcza i łagodzi bóle stawów

Jakie suplementy poprawiają Twoją wydajność w sporcie na świeżym powietrzu?

Na zewnątrz robi się naprawdę przyjemnie (to zależy gdzie !!!). Ci, którzy kochają sport na świeżym powietrzu, mają swędzące guibole na temat jazdy na szlakach, biegania lub jazdy na rowerze. Ci, którzy mają szczęście mieszkać w pobliżu punktu wodnego, prawdopodobnie będą pływać na zewnątrz, podczas gdy inni będą wiązać wszystko (to się nazywa triathlon) … … Czytaj dalej Jakie suplementy poprawiają Twoją wydajność w sporcie na świeżym powietrzu?

TRX składa się z treningu masy ciała z paskami

TRX został wynaleziony przez żołnierza sił specjalnych USA w 1997 roku. Chciał stworzyć prosty i skuteczny system do ćwiczenia całego ciała, w dowolnym miejscu z niewielkim sprzętem. To za pomocą pasków spadochronowych wyobraził sobie swoje pierwsze urządzenie i wynalazł TRX. Jest to metoda treningowa wykorzystująca paski do wykonywania zawieszonych ćwiczeń. Stało się popularne na początku … Czytaj dalej TRX składa się z treningu masy ciała z paskami

Jak dobrze trenować w kulturystyce z gumkami?

Taśma oporowa stanowi praktyczną i skuteczną alternatywę, gdy trening na siłowni przy użyciu maszyn lub hantli nie jest możliwy ani pożądany. Ta gumka umożliwia pełną pracę mięśni w domu, pod warunkiem przestrzegania kilku zasad i zastosowania odpowiedniej metody. Można go zabrać wszędzie łatwo i pozwala trenować w ciasnej przestrzeni. W przeciwieństwie do konwencjonalnych urządzeń, guma … Czytaj dalej Jak dobrze trenować w kulturystyce z gumkami?

przerwa w środku serii przyspiesza trening

Wstrzymany trening powtórzeń polega na odpoczynku bez obciążenia przez około cztery sekundy w środku serii. Na przykład w serii 10 powtórzeń podczas wyciskania na ławce najpierw musisz wykonać pięć powtórzeń. Następnie musisz zatrzymać się, odkładając obciążenie na cztery sekundy, a na koniec dokończyć ostatnie pięć powtórzeń. Bardziej wydajna technika Udowodniono, że sportowcy mogą wykonywać więcej … Czytaj dalej przerwa w środku serii przyspiesza trening