Sport i kulturystyka: różnice płci

Ciała mężczyzn i kobiet mają różnice, które każdy może zobaczyć, ale są też inne, bardziej subtelne, które wpływają na ich wyniki sportowe. Każda płeć ma ograniczenia fizjologiczne, mechaniczne lub hormonalne. W przeszłości sport był zarezerwowany wyłącznie dla mężczyzn, dopiero w latach dwudziestych narodziła się gimnastyka kobieca. Nawet jeśli kobiety zabłysną w wielu sportach o wysokich … Czytaj dalej Sport i kulturystyka: różnice płci

Oznaki braku testosteronu w kulturystyce

Skąd wiesz, czy twój testosteron jest w połowie masztu? Nie ma nic gorszego, gdy jesteś bardziej wysportowany niż obserwowanie zmian ciała na przestrzeni lat. W niektórych przypadkach spadek może być dość brutalny, podczas gdy w innych spadek wydajności jest bardziej stopniowy i można go przypisać zmęczeniu. Na początku odczuwamy dziwne rzeczy, których nie możemy w … Czytaj dalej Oznaki braku testosteronu w kulturystyce

Suplement przedtreningowy i kulturystyczny

„Dlaczego mój suplement przedtreningowy już nie działa?” Prawdopodobnie już zadałeś sobie to pytanie. Na początku było naprawdę dobre pod względem wrażeń i energii, ale teraz ty i twój przedtreningowiec wydają się być zimni. Dawno minęły czasy, kiedy byłeś w pokoju o świcie, czując się, jakbyś był świadomy każdego mięśnia w twoim ciele i czujesz energię … Czytaj dalej Suplement przedtreningowy i kulturystyczny

Jak walczyć z cellulitem poprzez sport i dietę

Czy denerwuje Cię słowo cellulit? Ponad 85% kobiet ma cellulit, nawet cienkie. Spróbujmy zrozumieć, co to jest. Co to jest cellulit? Cellulit to nic innego jak tłuszcz, nawet jeśli na pierwszy rzut oka wydaje się to wyjątkowe. Różnica polega na tym, że jest widoczny gołym okiem i ma wyboisty wygląd. Kobiety mają dwa razy więcej … Czytaj dalej Jak walczyć z cellulitem poprzez sport i dietę

130 godzin na zmianę ciała

Czy chcesz zmienić swoje ciało? Jaką energię i jak długo jesteś naprawdę gotów ją poświęcić? Zadaj sobie to pytanie, zanim zaczniesz … Według amerykańskiego trenera prawdziwa transformacja wymaga łącznie 130 godzin. Ten okres jest nieściśliwy. Oznacza to, że trenujesz 5 dni w tygodniu przez 6 miesięcy, nigdy się nie poddając. Czy to wydaje ci się … Czytaj dalej 130 godzin na zmianę ciała

Sport i dobre samopoczucie

Uprawiaj ten sam sport, co twój chłopak lub dziewczyna, aby śledzić ruch, jeśli nie jesteś w pełni zmotywowany, nie działa to na dłuższą metę. Ponieważ, aby czuć się dobrze podczas uprawiania sportu, musisz znaleźć właściwy, ten, który daje ci ziemniaka i daje banana. Sport zespołowy, lekcje grupowe lub sport indywidualny, cokolwiek wybierzesz. Niektóre osoby muszą … Czytaj dalej Sport i dobre samopoczucie

Wskazówki dotyczące pięknej zdrowej skóry podczas treningu w kulturystyce

Skóra jest największym organem w ludzkim ciele i pomaga eliminować toksyny. Dlatego jest taka wrażliwa. Dlatego bardzo ważne jest, aby codziennie chronić, dokładnie myć i nawilżać skórę. Zwłaszcza gdy trenujesz! Byłoby głupio pracuj nad swoim ciałem i sylwetką bez zwracania uwagi na ich otoczkę, skóra, która jest niezbędna dla wyglądu i prawdziwego odzwierciedlenia zdrowego stylu … Czytaj dalej Wskazówki dotyczące pięknej zdrowej skóry podczas treningu w kulturystyce

Nie uda się lub nie uda mu się wyszczuplić lub nabrać mięśni

Kiedy wyznaczasz sobie cel transformacji, utraty wagi lub przyrostu mięśni, jak się programujesz? Czy jesteś bardziej negatywny czy pozytywny? Czy mówisz „nigdy nie mogę tego zrobić” czy „mogę to zrobić”? Czy wiesz, że to, co myślisz o sobie, ma na ciebie duży wpływ? Ten cichy głos w twojej głowie jest bardzo silny i może określać, … Czytaj dalej Nie uda się lub nie uda mu się wyszczuplić lub nabrać mięśni

Hormony, które liczą się w kulturystyce i jak je wzmocnić

Lepszy sen, mięśnie i libido? Tak, to możliwe ! Możesz podjąć działania. Możesz myśleć, że w twoim ciele mechanizmy regulacyjne działają same z siebie? To prawda przez większość czasu i nie musisz o tym myśleć. Ale jeśli maszyna się zatrzyma, co robimy? Jeśli zaczniesz mieć problemy z zasypianiem lub uważasz, że mięśnie nie są już … Czytaj dalej Hormony, które liczą się w kulturystyce i jak je wzmocnić

Pozbądź się lepiej, aby odejść lepiej, czy to dobra strategia?

Pozbądź się teraz, aby puścić później, czy to dobra strategia? Może nie tak bardzo. Przeżywanie diety tuż przed świętami, abyś mógł jeść, co chcesz na święta, jest wszystkim, czego wszyscy doświadczyliśmy. Wydaje się jednak, że przynosi efekt przeciwny do zamierzonego. Rzeczywiście fakt pozbawiania się wszystkiego przez dość długi czas powoduje, że nasze pragnienia stają się … Czytaj dalej Pozbądź się lepiej, aby odejść lepiej, czy to dobra strategia?

Znaczenie tempa kulturystyki dla postępu

Tempo jest prawdopodobnie jednym z najważniejszych czynników w treningu. Czy nigdy wcześniej o to nie dbałeś? Czas przyjrzeć się tej zmiennej. Przede wszystkim jest to konieczne, jeśli masz poziom zaawansowany, jeśli chcesz radykalnie się rozwijać i zaliczyć kurs. Jakie jest tempo? Tempo to prędkość, z jaką wykonujesz ruch. W kulturystyce skupiamy się na obciążeniach, a … Czytaj dalej Znaczenie tempa kulturystyki dla postępu

Określ, czy jesteś szczupły, będąc grubym przy normalnym BMI

Jesteś chudym lub chudym tłuszczem … po angielsku „chudy tłuszcz”, to zabawne imię i co to znaczy? To dziwne pojęcie nie zależy od wagi na skali ani od BMI i może zaskoczyć zainteresowanych. Bycie chudym tłuszczem nie polega na BMI Sortuj według wzrostu i wagi Wskaźnik masy ciała lub BMI jest prostym obliczeniem do ustalenia … Czytaj dalej Określ, czy jesteś szczupły, będąc grubym przy normalnym BMI

Znaczenie kolejności przeprowadzania treningu siłowego

W czasach, gdy coraz więcej osób dba o swoje ciało, procedury oferowane przez sportowców są przytłaczające. Każdy trener przedstawia swoją metodę, która gwarantuje więcej wyników w coraz krótszych okresach. Niektórzy twierdzą, że w zaledwie 8 minut dziennie można wyrzeźbić ciało sportowca … Dwie główne zasady Mówmy poważnie, choć jest ich wiele metody lub techniki szkoleniowe … Czytaj dalej Znaczenie kolejności przeprowadzania treningu siłowego

Kulturystyka: Rozciąganie mięśni, aby stały się grubsze: czy to działa?

Wygrywa rozciąganie? Czy próbowałeś kiedyś rozciągnąć mięśnie, aby były tłuste? Czy trudno w to uwierzyć? Rozciąganie jest dobre dla tancerzy i entuzjastów jogi … wcale! Przez rozciąganie rozumie się również zmiękczanie, które dotyczy ścięgien i więzadeł. Wydłużają one mięśnie i poprawiają zakres stawów. Dodanie ćwiczeń rozciągających mięśnie może zwiększyć ich przyrost! Czy jesteś w stagnacji? … Czytaj dalej Kulturystyka: Rozciąganie mięśni, aby stały się grubsze: czy to działa?

Hormon wzrostu, kulturystyka: jak stymulować wzrost?

GH lub hormon wzrostu jest wydzielany przez przysadkę mózgową i jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu hormonalnego. W dzieciństwie determinuje wzrost aż do dorosłości. Następnie przyczynia się do dobrego składu ciała dzięki idealnemu stosunkowi masy beztłuszczowej / tłuszczu. Jest anty-cholesterolowy, przeciwstarzeniowy … Niestety zaczyna się zmniejszać od 20 do 30 lat, co powoduje zmniejszenie gęstości … Czytaj dalej Hormon wzrostu, kulturystyka: jak stymulować wzrost?

Jaka jest różnica między suszeniem a utratą wagi?

Jaka jest różnica między utratą masy ciała a suchą masą? Bycie szczupłym i suchym to nie to samo. (I nie, suszarka też nie jest małą kałamarnicą!) Każdy może schudnąć i schudnąć. Jednak suszenie jest znacznie trudniejsze. Potrzeba więcej poświęcenia, dyscypliny i siły woli niż większość ludzi. Kto chce wyschnąć? (Wow, spróbuj powtórzyć to bardzo szybko … Czytaj dalej Jaka jest różnica między suszeniem a utratą wagi?

Skutecznie zwalcza i łagodzi bóle stawów

Stawy łączą ze sobą kości i biorą udział we wszystkich codziennych ruchach. To one pozwalają twojemu ciału poruszać się. Dlatego ból stawów jest jednym z najczęstszych objawów. A jednak ból stawów rzadko pochodzi z kości, ale bardzo często z chrząstki lub ścięgien.Jednak ta patologia dotyka około jednej trzeciej dorosłych, głównie skarżąc się na kolano, ramię … Czytaj dalej Skutecznie zwalcza i łagodzi bóle stawów

Jakie suplementy poprawiają Twoją wydajność w sporcie na świeżym powietrzu?

Na zewnątrz robi się naprawdę przyjemnie (to zależy gdzie !!!). Ci, którzy kochają sport na świeżym powietrzu, mają swędzące guibole na temat jazdy na szlakach, biegania lub jazdy na rowerze. Ci, którzy mają szczęście mieszkać w pobliżu punktu wodnego, prawdopodobnie będą pływać na zewnątrz, podczas gdy inni będą wiązać wszystko (to się nazywa triathlon) … … Czytaj dalej Jakie suplementy poprawiają Twoją wydajność w sporcie na świeżym powietrzu?

TRX składa się z treningu masy ciała z paskami

TRX został wynaleziony przez żołnierza sił specjalnych USA w 1997 roku. Chciał stworzyć prosty i skuteczny system do ćwiczenia całego ciała, w dowolnym miejscu z niewielkim sprzętem. To za pomocą pasków spadochronowych wyobraził sobie swoje pierwsze urządzenie i wynalazł TRX. Jest to metoda treningowa wykorzystująca paski do wykonywania zawieszonych ćwiczeń. Stało się popularne na początku … Czytaj dalej TRX składa się z treningu masy ciała z paskami