Tutorial

Jakie szczęście, dziecko się urodziło, ale jak znaleźć moją figurę? Podczas ciąży ciało ulega znaczącym zmianom metabolicznym i hormonalnym. To prawdziwy „kataklizm” w twoim ciele, który da pierwszeństwo rozwojowi płodu. Nieuchronnie ciało przekształca się, by przyjąć przyszłe dziecko. Dlaczego przytyłem tak dużo podczas ciąży? Po porodzie znajduje się wiele młodych matek w obliczu tych samych … Czytaj dalej Jak znaleźć moją linię po ciąży?

Aby w pełni wykorzystać wakacje w górach, warto wrócić do formy na cztery tygodnie przed wylotem. Przybywanie na stacje wysokościowe, zakładanie nart i ściganie się na stokach nie powinno odbywać się bez minimum treningu. Aby uniknąć kontuzji lub przedwczesnego zmęczenia, zaleca się przygotowanie do jazdy na nartach, aby nie musieć skracać pobytu !!! Podnoszenie i … Czytaj dalej Po dobrym przygotowaniu podejdź do sportów zimowych

Początkujący nie zawsze zdają sobie sprawę ze znaczenia dobrego paska brzusznego. Mają tendencję do skupiania się na widocznej części brzucha, którą są Grand Straight i Obliques. Z tego powodu zaniedbują głębokie mięśnie, a zwłaszcza Transwersje. Mięśnie te nie powodują żadnej ulgi, ale ich rola w utrzymaniu biustu, a dokładniej kręgosłupa, ma kluczowe znaczenie. Transverses gwarantują … Czytaj dalej Jakie ćwiczenia okładzinowe robić dla początkujących?

Kettlebell to urządzenia do budowy mięśni, które istnieją od setek lat w Europie i Azji. Przodkowie hantli wracają do siłowni. Ponieważ ich użycie wymaga pewnych bardziej złożonych technik, zostały one odłożone na bok, aby nadać dumę miejscu sztangom i hantlom z wieloma odmianami. Kettlebells wyróżniają się masą daleko od uchwytu, co zwiększa obciążenie nadgarstków i … Czytaj dalej Najlepsze ćwiczenia kettlebell do zrobienia w domu

Nasi trenerzy wymienili dla ciebie wszystkie rodzaje ćwiczeń TRX, aby nie zaprzestać treningu w tym okresie epidemii. 13 ćwiczeń TRX Oto jak pracować wszystkie grupy mięśni i zintegruj TRX ze swoim treningiem. Aby uzyskać pełne szkolenie, odkryj Procedura TRX zaprojektowana przez naszych trenerów. # 1. Powrót To ćwiczenie wymaga przede wszystkim mięśnie pleców (świetny grzbietowy, … Czytaj dalej Odkryj 13 najlepszych ćwiczeń TRX w domu

Taśma oporowa stanowi praktyczną i skuteczną alternatywę, gdy trening na siłowni przy użyciu maszyn lub hantli nie jest możliwy ani pożądany. Ta gumka umożliwia pełną pracę mięśni w domu, pod warunkiem przestrzegania kilku zasad i zastosowania odpowiedniej metody. Można go zabrać wszędzie łatwo i pozwala trenować w ciasnej przestrzeni. W przeciwieństwie do konwencjonalnych urządzeń, guma … Czytaj dalej Jak dobrze trenować w kulturystyce z gumkami?