Jakich pokarmów należy unikać, aby schudnąć?


Pokarmy, których należy unikać, aby schudnąć i jak je wymienić

Kluczem do utraty wagi jest oczywiście sposób, w jaki będziesz jeść i jakie pokarmy będziesz jadł. Jeśli niektóre pokarmy są zalecane podczas diety, innych należy unikać, a nawet całkowicie eliminować. Nowy sposób życia, aby osiągnąć swoje cele, takie jak utrata wagi przed powrotem do szkoły.

Orange-Fitness zaprasza do zapoznania się z listą produktów, których należy unikać, aby nie przybrać na wadze. Należy je odłożyć na czas przywracania równowagi żywności, a zwłaszcza w celu ograniczenia magazynowania tłuszczu! Przestrzeganie tych kilku zasad pozwoli ci również zmienić nawyki żywieniowe, aby uniknąć efektu yoyo lub natychmiast odzyskać utraconą wagę.

Polowanie na kilogramy jest otwarte!

Aby schudnąć, musisz unikać najbardziej wysokokalorycznych, zbyt tłustych, zbyt słodkich, zbyt słonych potraw. Aby lepiej zrozumieć, które z nich przygotowaliśmy listę produktów, których należy unikać. W programie: schudnij z zdrowszymi wyjaśnieniami i alternatywami!

Napoje kaloryczne

Napoje te są również nazywane pustymi napojami kalorycznymi. Mogą być przyjemne do picia, ale ogólnie nie dostarczają żadnych składników odżywczych będących przedmiotem zainteresowania dla twojego zdrowia. Dotyczy to napojów gazowanych, soków owocowych, syropów i alkoholu. W ramach diety, bez tych nieistotnych spożycie cukru będzie zatem dobrą rzeczą do skutecznego odchudzania.

Jednak trzeba dużo pić, więc nie wahaj się pić wody, naparu z wody, herbaty (bez cukru, bez miodu)!

Woda i witaminy

Słodycze I Słodycze

Znasz odpowiedź „cukierek lub zaklęcie” i jeśli spożywasz ją regularnie, zamienisz cukry w ładny koralik dobrze zainstalowany. Podobnie jak w przypadku słodkich napojów, cukierki są całkowicie pustymi kaloriami, które oprócz szybkiego wzrostu całkowitej liczby kalorii nie mają innego celu. Aby uniknąć tego, gdzie przechowywać dobrze schowany w dolnej części szafek, aby nie pękać łatwo, jeśli chcesz schudnąć.

Zdrowszą alternatywą jest zamiana słodyczy na świeże owoce, a słodyczy na domowe sorbety! Nasiona oleiste są również bardzo interesujące, ponieważ są bogate w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe. Jeśli jesteś uzależniony od cukru, oto kilka z nich wskazówki od naszego trenera !

Ciastka i ciastka

Łasuch (e) prawie nie opieracie się dobrym ciastom i ciastom. Najprostszy, unikaj kupowania! Te produkty zawierają zdrową dawkę cukru i tłuszczu i nie są bardzo korzystne odżywczo. Cukier aktywuje strefę nagrody mózgu, nieustannie prosi o więcej. Zwróć uwagę na etykiety żywności i znajdź sekcję „w tym cukry”. Świadomość ukrytych cukrów to już pierwszy krok w walce z cukrem.

A jeśli naprawdę chcesz, nie spiesz się w dużych ilościach. Zakochaj się w miniaturowym cieście, dla smaku, skup się na pierwszych kawałkach ciasta lub po prostu ciasteczku. Co zaspokoi twoje pragnienie, ale przede wszystkim unikaj frustracji, aby ograniczyć duże pęknięcia.

Zdrową alternatywą jest stwórz własne batony zbożowepyszne, ale zdrowe!

Biały chleb

Ach, ta dobra francuska bagietka na śniadanie, do spróbowania z kilkoma kwadratami czekolady lub do sera! Jest obecny na wszystkich stołach, jednak nie jest to naprawdę zalecane. Bardzo bogaty w gluten i sól, biały chleb sprzyja obrzękowi brzucha.

Wolą chleb pełnoziarnisty, bardziej interesujący dla sytości i bogatszy w składniki odżywcze, bierze również udział w regulacji transportu ze względu na wysoką zawartość błonnika.

Chleb żytni ma najniższy indeks glikemiczny ze wszystkich chlebów, co ustabilizuje poziom cukru we krwi i może zapobiec niektórym pragnieniom.

Rafinowane ziarna

Podczas gdy niektóre ziarna są dobre i bogate w składniki odżywcze, ziarna rafinowane nie są. Musli jest również fałszywym przyjacielem, ponieważ ten kupowany w supermarketach jest na ogół bogaty w cukry i tłuszcze, aby uzyskać więcej przyjemności. Jeśli jesteś miłośnikiem porannych płatków, spróbuj zastąpić je owsem, domowym musli lub pełnoziarnistymi bez dodatku cukru.

Musli bez dodatku cukru

Smażone potrawy

Nie jest tajemnicą, że nie wszystkie smażone potrawy są twoimi sprzymierzeńcami w odchudzaniu. Bryłki, frytki, pączki … zawierają ogromną ilość tłuszczu, który sprzyja magazynowaniu i przybieraniu na wadze. W ramach diety konieczne jest unikanie ich za wszelką cenę lub przyznawanie ich w ramach limitu jednego oszukańczego posiłku na miesiąc.

Delikatesy

Zawiera dużo tłuszczów nasyconych i jest bardzo bogaty w sól. Wystarczająco, aby promować przechowywanie i zwiększać retencję wody. Aby je wymienić, preferuj soloną pierś kurczaka lub ewentualnie białą szynkę bez skórki. Suszona wołowina jest również dobrą potreningową alternatywą dla uzupełnienia białka!

Podsumowując, jeśli należy unikać takich pokarmów, można je od czasu do czasu dopuścić. W rzeczywistości spożywanie ich od czasu do czasu może zmniejszyć uczucie frustracji podczas diety. Z pewnością nie są one zalecane, ale są jednymi z zabawnych potraw, takich jak lody, czekolada itp. Jeśli więc od czasu do czasu dasz sobie oszukać posiłek, włączenie ich do menu nie zniszczy wszystkich twoich wysiłków, pod warunkiem, że nie popełnisz błędów.