Jakie trendy fitness nadchodzą w 2018 roku?


Nowe trendy fitness 2018

Jakie będą trendy fitness w 2018 roku? Zwróciliśmy się do Stanów Zjednoczonych, aby zobaczyć, co się z nami stanie. Ogólnie nic dziwnego. Jesteśmy nawet świadkami powrotu pewnych praktyk: treningu siłowego, jogi, HIIT, treningu grupowego … według corocznego badania American College of Sports Medicine (ACSM) opublikowanego w Health & Fitness Journal.

Nowe trendy są bardziej wirtualne: kursy online, śledzenie aktywności i jedzenia, rzeczywistość rozszerzona… i dołącz do zdrowego rozsądku, bardziej uregulowanego i poważnego coachingu.

Bezpieczne wartości

Utrzymujemy jogę z jej odmianami, piloxing, mieszankę pilatesu i boksu. Boks i kickboxing przyciągają coraz więcej osób, zwłaszcza tych poniżej 30 roku życia. Jednak te praktyki nie zdetronizowały gwiezdnych dyscyplin.

Kulturystyka

Nadal zauważamy powrót do ćwiczeń z masą ciała

Jest w czołówce od lat, to się nie skończy w najbliższym czasie. Zaletą, którą może zrobić każdy, nawet w domu z masą ciała lub z niewielkim sprzętem. To nie musi być drogie i nie wymaga członkostwa w siłowni, żeby zacząć. I nie ma mowy o zatrzymywaniu się w ruchu czy podczas wakacji. Trening siłowy to podstawa! Tu jest dużo dostępne bezpłatne programy szkoleniowe.
Podnosić ciężary wzmacnia kości, serce i buduje mięśnie bez tłuszczu. Ale nadal zauważamy powrót do ćwiczeń z masą ciała z niekończącymi się wariacjami, bez wyposażenia i bez nudy.

HIIT

Pozostaje jednym z głównych trendów roku, nawet jeśli nie jest innowacją. Podobnie jak kulturystyka, jest to bezpieczny zakład, ale jego zasada trenuj z dużą intensywnością w dość krótkim czasie (od 20 do 30 minut) sprawia, że ​​jest on dostępny dla prawie każdego. Obejmuje to naprzemienne krótkie ćwiczenia trwające od 15 do 30 sekund, po których następuje 45 do 60 sekund regeneracji. Nie ma usprawiedliwienia dla braku czasu, ale uważaj na kontuzje. Nowym trendem dla tych, którzy są mniej wytrenowani, jest LIIT, trening interwałowy o niskiej intensywności, który zajmie więcej czasu, aby uzyskać te same wyniki, ponieważ interwały 5 minut (zamiast 1 minuty) będą mniej intensywne.

Miej więcej mocy podczas treningów

Superset Nutrition

KREATYNA HARDCORE (1,5 kg)

44,9 €
54,9 €

Creatine Hardcore to najlepsza kompleksowa formuła kreatynowa. W zestawie…

Trening funkcjonalny

Pozostań w formie do końca życia to główny trend związany ze wzrostem średniej długości życia. Musisz być w stanie nadal nosić torby na zakupy, wchodzić po schodach, podnosić ciężkie przedmioty i przenosić meble, krótko mówiąc, upewnij się, że te codzienne czynności nie są męką. Do tego jest to konieczne utrzymuj mięśnie w dobrej formie i poprawić wytrzymałość, elastyczność, równowagę, siłę … Trochę jak crossfit co zapewnia dobrą kondycję na wszystkich frontach i możliwość wyjścia z każdej sytuacji. Oznacza to możliwość wykonywania martwego ciągu, podciągania się … większości ruchów przydatnych w życiu codziennym. Starsi to kolejni klienci fitnessu! I będą szukać odpowiednich programów.

Inne trendy

Mózg też

Aby wzmocnić mózg, trenujemy mięśnie

Ten rodzaj treningu kładzie nacisk na jakość ruchu ponad obciążenie i intensywność. Celem jest skup się na świadomym ruchu. Naukowcy zaobserwowali, że lepiej wchłaniany i całkowicie skupiony na działaniu, korzyść była lepsza, a wyniki bardziej niezwykłe. Naśladowanie zachowań mistrzów, którzy włączają część treningu mentalnego do swoich przygotowań, takich jak medytacja, pozytywna wizualizacja, sprawność, liczy się teraz z umysłem. Co więcej, po wytrenowaniu mózgu, aby ulepszyć ciało, będziemy teraz trenować ciało, aby ulepszyć mózg! Ćwiczenia są bardzo pozytywne w odwracaniu demencji, poprawie pamięci i koncentracji. Ćwiczenia są więc terapią przeciwzmęczeniową i przeciwstarzeniową dla mózgu. Aby wzmocnić mózg, trenujemy mięśnie. Jeszcze nigdy nie byłeś tak blisko zdrowego umysłu i zdrowego ciała.

Lekcje grupowe

Osobisty coaching ustąpił coaching w małych grupach. Kiedy zaczynasz, potrzebujesz emulacji, stąd sukces tych grup treningowych, takich jak bootcampy, crossfit, sesje plenerowe, przejażdżki rowerowe … gdzie spotykasz się z rówieśnikami. Od 5 do 8 osób trener dba o każdego osobiście, koryguje postawy i osobiście zna swoich uczniów. Grupa zwraca na siebie uwagę i wzajemnie się wspierają. To jest nowa lekcja grupowa w małej grupie, jak grupa przyjaciół.

Kursy internetowe demokratyzują się

Po prostu zasubskrybuj za niewielką opłatą i masz dostęp do mnóstwa całkowicie darmowych treści. Kursy te zastąpiły słynne w tamtych czasach kasety wideo. Masz swobodę wyboru sesji lub harmonogramu. Następnym krokiem jest uczęszczanie na lekcje na żywo w określonych godzinach, zapewniając internautom komunikację w czasie rzeczywistym. Angażuje członków i daje radość z bycia skutecznym. Bycie częścią grupy, czy to wirtualnie, czy realnie, motywuje.

Coaching staje się zawodowy, sport sposobem na życie

Lekarze przepisują jutro sport na receptę zamiast leków

Nie ma już miejsca dla amatorów, trener musi mieć możliwość kompleksowego monitorowania i rekomendowania zdrowe zachowanie w jego podejściu. Coaching wykracza poza coaching na siłowni, ale rozciąga się na zewnątrz. Ich podejście dotyczy ogólnego stanu zdrowia, zmiany stylu życia, w tym odżywiania, treningu i psychologii. Konieczne jest wzięcie pod uwagę wszystkich czynników, aby nie doszło do nawrotu choroby… To daje tym trenerom większą legitymację, a rola, jaką odgrywają, jest niezbędna w społeczeństwie, oprócz lekarzy. W życiu obowiązują zasady sprawności. Firmy ubezpieczeniowe zapewnią energicznie ćwiczącym premię, która jest gwarancją dobrego zdrowia. Lekarze przepisują jutro sport zamiast leków …

Czy ty coaching przez naszych profesjonalistów osiągnąć swoje cele!

Strona technologii

Aplikacje śledzące

Rozwój smartwatche, połączonych bransoletek i wszystkich inteligentnych narzędzi trwa. Celem jest usprawnienie treningu i śledzenia celów. Mamy obsesję i fascynację danymi gromadzonymi przez te urządzenia, które wiedzą o nas wszystko!

Kieszonkowy dietetyk nie mógł zrobić nic lepszego. Trackery skanują Twój talerz, analizują go, obliczają kalorie proporcjonalnie do wprowadzonych wcześniej danych. Ci asystenci żywieniowi bardzo dobrze pokazują nam, dokąd zmierzamy źle i jeśli jesteśmy szczerzy, szybko widzimy, gdzie wyszliśmy za burtę, a czego zapomnieliśmy policzyć. Małe nadwyżki razem wzięte powodują dodatkowe kilogramy, stąd zainteresowanie ścisłym monitorowaniem.

Niektóre z najnowszych aplikacji w USA idą dalej i oferują Ci prosto z Twojego DNA w pełni spersonalizowana obserwacja. Nie możesz już oszukiwać!

Szkolenie z wirtualnej rzeczywistości

Po WII, który uczynił sport częścią twoich gier wideo, teraz przyszła kolej na gry, aby dołączyć do twojego sportu. Wyobraź sobie, że ścigasz złoczyńców w wirtualnym świecie i spalasz kalorie na podłączonej mini bieżni, która rejestruje każdy Twój ruch. Wirtualna lub rozszerzona rzeczywistość oferuje ogromne możliwości pod względem formy fizycznej. Podobnie, uprawianie sportu w wciągający sposób będzie koniecznością. Wiosłowanie na siłowni przed lustrem nie ma nic wspólnego z przebywaniem na rzece, w otoczeniu przyrody, obserwowaniem krajobrazu i odczuwaniem siły wody. Tak będziesz się czuł dzięki urządzeniom fitness podłączonym do rozszerzonej rzeczywistości. Czas zajęć z pewnością minie dużo szybciej! I nie ma więcej ograniczeń.

Inteligentne odzyskiwanie

Rozciąganie i wałek piankowy są teraz niezbędne, aby uniknąć kontuzji. Teraz wiemy, że nie jest to strata czasu. Odzyskiwanie jest częścią sesji i pozwala przekraczać granice bez łamania, słuchając własnego ciała. Odzyskiwanie obejmuje również technologię wykorzystującą zimno lub ciepło. Sauny na podczerwień lub krioterapia mają swój własny cel. Podczerwień oczyszcza i odtruwa, rozgrzewając organizm od wewnątrz. Korzyścią jest mniejszy stres, wypłukiwanie toksyn, czasami utrata masy ciała i wzmocniony układ odpornościowy. Wręcz przeciwnie, zanurzenie się w intensywnym zimnie pomaga zmniejszyć ból i stany zapalne, pozwalając komórkom odpocząć na kilka minut.

Odzyskiwanie obejmuje również technologię wykorzystującą zimno lub ciepło

Lepiej regeneruj się dzięki suplementom

Superset Nutrition

GLUTA MAX (252 kaps.)

24,9 €
34,9 €

Seria Gluta Max Elite System to zupełnie nowa glutamina …

Trendy fitness różnią się od mody, która się zmienia. Trening siłowy i HIIT pozostają w czołówce, jako pewne wartości. Jednak technologia i wirtualność z pewnością będą nadal rewolucjonizować świat fitnessu. A emeryci będą uzależnieni od fitnessu jutra! Z pewnością jest to przyczyna tego entuzjazmu dla bardziej zdrowego rozsądku w sporcie.

Źródła : edition.cnn.com, acefitness.org, menshealth.com, ffmag.com. Zdjęcie Shutterstock.com