Pamięć mięśniowa istnieje?


mięśnie mają pamięć mięśni


Prawdopodobnie słyszałeś, że mięśnie mają pamięć. Pozwala sportowcom bardzo szybko odzyskać swoje wyniki sportowe. Dotyczy to nawet kontuzji lub długotrwałego zaprzestania działalności sportowej. Mechanizm jest dwojaki. Z jednej strony istnieje muskularna „pamięć”, która pozwala szybko odzyskać próg wydajności. Z drugiej strony pamięć ruchu przechowywana przez mózg, która generuje mechanizmy odzyskiwania i adaptacji do wdrożenia.

Pamięć występów

Więcej niż proste zjawisko zapamiętywania, mięśnie zmienią swoją strukturę. To w celu szybko odzyskać zdolność nawet po tym, jak przestało ich nagabywanie do uprawiania sportu. Rzeczywiście, nawet jeśli dotyczy to szczególnie szybkich włókien (lub białych), podczas regularny i intensywny trening ciało idzie zrekrutuj wszystkie włókna mięśniowe reagować na zleconą pracę. Gdy liczba dostępnych włókien jest niewystarczająca, rekrutowane są sąsiednie komórki macierzyste. Komórki te otrzymają genetycznie zakodowane jądro. Spełniają wtedy tę samą funkcję, co nadmiernie rekrutowane komórki mięśniowe. Po zrekrutowaniu i zdefiniowaniu tych komórek na szlaku mTOR organizm zwiększy swój rozmiar, aby je wzmocnić (powiększenie mięśni). Podsumowując, kiedy praca mięśni staje się regularna i intensywna, włókna mięśniowe będą musiały rosnąć (kanał mTOR). Jeśli praca wzrośnie, ciało rekrutuje nowe włókna (przerost). Następnie spraw, by znów były grubsze, aby zwiększyć ich siłę i tak dalej.

Lepszy przyrost masy

Łatwiejsze odzyskiwanie

Jeśli aktywność fizyczna ustaje na stosunkowo długi czas, włókna mięśniowe zmniejszy się. Wynika to z braku stymulacji szlaku mTOR. Ale ich liczba pozostanie taka sama, z wyjątkiem przypadku choroby zwyrodnieniowej. Dlatego mówimy o pamięci mięśniowej! Rzeczywiście, ponownie użyty mięsień wznowi się szybciej jego siła i objętość jeśli był przeszkolony przez długi czas przed zatrzymaniem. Po prostu dlatego, że faza rekrutacji nowych włókien jest już zakończona, będzie tylko faza przerostu.
Po wznowieniu zawodnik w spoczynku uzyska zatem gęstość, siła i objętość mięśni znacznie szybciej niż ktoś nieprzeszkolony. Oczywiście pod warunkiem przećwiczenia dostosowanego treningu i dokładnego obliczenia jego wartości odżywczych.

Korzyści zdrowotne

Dlatego osoba, która od kilku lat intensywnie uprawia sport, zachowa korzyści zdrowotne wynikające z aktywności sportowej przez całe życie, w przeciwieństwie do osób niesportowych. Na przykład sportowcy są mniej dotknięci chorobami metabolicznymi i sercowo-naczyniowymi. Na tej samej zasadzie wiemy, że wiele patologii wynika z redukcji masy mięśniowej z powodu wieku. Sportowiec będzie chroniony, ponieważ jego masa mięśniowa zmniejszy się znacznie mniej. Ponieważ liczba komórek mięśniowych będzie wyższa niż liczba osób niebędących sportowcami.

Pamięć ćwiczenia

Inny pamięć mięśniowa to ten zarejestrowany przez mózg. Rzeczywiście, regularne uprawianie sportu rozwija równowagę, propriocepcję, refleks, funkcje poznawcze. Przyspiesza również zapamiętywanie procesów odzyskiwania. Sportowiec zachowa te korzyści przez całe życie, ograniczając w ten sposób proces starzenia. Będzie zatem nauczył się na pamięć ruchów fizjologicznych i „odruchów”. Dlatego po wznowieniu sportu jego praktyka będzie bardziej płynna niż początkujący, nawet w innej dyscyplinie.

Im bardziej obciążasz mięśnie nowymi włóknami (przerost) i przez długi czas, tym dłużej będziesz je utrzymywać pamięć mięśniowa. Niektóre badania naukowe mają nawet tendencję do udowodnienia i bez chwały, że byli użytkownicy środków dopingujących to zatrzymają nienaruszona pamięć mięśni dłużej. Ich wpływ na rekrutację włókien genetycznie uwarunkowanych niedawno zjawiskiem przerostu mięśni miałby z tym wiele wspólnego.

Zdjęcie shutterstock.com.