Pozbądź się lepiej, aby odejść lepiej, czy to dobra strategia?


ważne jest, aby głodzić się na diecie, aby schudnąć

Pozbądź się teraz, aby puścić później, czy to dobra strategia? Może nie tak bardzo. Przeżywanie diety tuż przed świętami, abyś mógł jeść, co chcesz na święta, jest wszystkim, czego wszyscy doświadczyliśmy. Wydaje się jednak, że przynosi efekt przeciwny do zamierzonego.

Rzeczywiście fakt pozbawiania się wszystkiego przez dość długi czas powoduje, że nasze pragnienia stają się prawdziwymi frustracjami. Powoduje to, że po ponownym otwarciu zaworów nie jest już w stanie kontroluj te pragnienia. To prowadzi nas do jedzenia większej ilości i gorszej jakości. Ostatecznie pociąga nas bogata i słodka żywność, za którą tak bardzo tęskniliśmy i którą z trudem pozbawiliśmy się.

Jeszcze silniejsze frustracje

Świadomość, że zamierzamy przejść na dietę, wkrótce ustępuje miejsca pragnieniom w ostatniej chwili, które do tej pory milczały. Ponieważ wiemy, że po wakacjach przestaniemy jeść, mówimy sobie, że zagubiony za zgubiony, dwukrotny deser od razu nas nie zabije. To jak ci, którzy przybierają na wadze za dużo, ponieważ pozwalają sobie na wszystko pod pretekstem, że będą mieli dużo czasu na zrzucenie kilogramów po ciąży. Szkoda, że ​​to nie działa.

Wyznaczanie celów, które są surrealistyczne lub zbyt krótkie, jest najlepszym sposobem na porażkę

Nasze nawyki są również trudne do zmiany. A jeśli jesteśmy przyzwyczajeni do jedzenia nutelli każdego dnia, ciężko będzie bez niej żyć przez kilka tygodni. Jednak ponowne rozpoczęcie jedzenia pod koniec diety sprawi, że przytyjesz. Tak surowa dieta nie chroni przed złymi nawykami. Jaka jest rola tych miękkich potraw? Czy jemy je, ponieważ jesteśmy głodni, czy dlatego, że przynoszą nam pociechę? Prawdziwe pytanie brzmi: Prawdziwa zmiana wymaga świadomość elementy, które zapobiegają utracie wagi lub zmuszają nas do jedzenia.

Ponadto dodatkowy stres spowodowany poważną deprywacją spowoduje wzrost poziomu kortyzolu, sprzyjając przechowywaniu w jamie brzusznej …

Utrata wagi za wszelką cenę

Utrata 2 kg lub jednego rozmiaru tuż przed świętami nie jest celem. Zbyt szybkie odchudzanie prowadzi do utraty wody i mięśni, zwłaszcza, że ​​organizm musi czerpać z zapasów, aby utrzymać siebie i swoje rezerwy, jeśli spożycie kalorii jest niewystarczające, będzie to glikogen mięśniowy. Co po wysokokalorycznych wakacjach spowoduje powrót tej samej masy tłuszczu. Ponadto pozbawienie ciała zdolności do lepszego karmienia go później nie przynosi żadnego pożytku. Męczycie się i cudzisz swoje ciało, które miało być detoksykowane dietą. A tym bardziej szkoda, że ​​toksyny najpierw gromadzą się w tłuszczu.

Wzmocnienie wątroby

Jedynym długoterminowym rozwiązaniem jestzrównoważ swoją dietę i nauczyć się jeść inaczej. Będziesz jeść lżejsze, zdrowsze posiłki, które planujesz dla siebie na podstawie listy wysokiej jakości składników. Jeśli musisz codziennie pomijać wiele zabawnych potraw, od czasu do czasu możesz zrobić wyjątek. Uważaj, to oczywiście musi pozostać wyjątkiem, aby nie stać się nawykiem. Przyzwyczajenie się do nowych nawyków zajmuje tylko 21 dni…

Źródła: http://www.prima.co.uk. Zdjęcie Shutterstock.com