Seksowne mięśnie, które kobiety wolą od mężczyzn


Czy wiesz, na jakie mięśnie patrzą kobiety i jak budować ładne?

Mówią, że twoje oczy, uśmiech lub dłonie powodują, że pękają. Są kłamcami, prawdę mówiąc, to, co kochają bardziej niż cokolwiek innego, co galwanizuje ich wprost, to są twoje pośladki, twoje ramiona, twoje plecy, twoje ramiona, twoje mięśnie brzucha i twoje mięśnie brzucha, dranie … o czym rozmawiają podczas wieczorów z dziewczynami.

Przetestowaliśmy dziewczyny w newsroomie, aby dowiedzieć się, na co patrzyły na siłowni i oparliśmy ten artykuł na ćwiczeniach ukierunkowanych na to, na co zareagowały. Oto wskazówki treningowe od naszego przyjaciela i trenera Rénalda, który wyjaśnia, jak precyzyjnie rozwijać te mięśnie, które kobiety uważają za wyjątkowo seksowne.

Rozwijaj ramiona

Trudno je ukryć, gdy masz duże. Biorąc kobietę w ramiona, w tym przypadku jest to coś innego … a wyciągnięte przedramiona są dość seksowne.

Kluczowe ćwiczenie: (właściwie są trzy!)

Trzymaj hantle w dłoni, dłoń do przodu i ramię wzdłuż ciała. Zegnij łokieć, kurcząc biceps, aby podnieść ciężar do wysokości ramion. Wróć do pozycji wyjściowej, kontrolując ruch.

  • Przedłużenie tricepsa z kablem

Stanie przed kamerą. Nie ładuj zbyt dużo, ponieważ ruch ten musi być wykonywany powoli w oporze do wysokiego koła pasowego. Trzymaj T koła pasowego przed sobą, ręce nad głową, łokcie mocno i zgięte ramiona. Pociągnij w dół, aż ramiona całkowicie się rozciągną, aż poczujesz napięcie tricepsa. Powoli wróć do góry, kontrolując ruch, trzymając łokcie mocno przy ciele.

Siedząc na ławce, opierając stopy na ziemi, weź hantle w dłonie i zaklinuj przedramiona na udach, dłońmi do góry. Obróć nadgarstek w górę iw dół, czując skurcz przedramienia. Powinien się poruszać tylko nadgarstek, reszta ramienia i przedramię powinny być nieruchome.

Jest coś naprawdę męskiego w ramionach roboczych

C.L.

Poszerz plecy

Dobrze stonowany i bardzo szeroki z mięśniami poruszającymi się pod skórą.

Najważniejsze ćwiczenie: wiosłowanie na czele lub steru T.

Stopy rozstawione na szerokość barków, klatka piersiowa zgięta do przodu, plecy proste, kolana lekko ugięte. Przytrzymaj prostą poprzeczkę na kolanach i unieś ją w kierunku brzucha, kurcząc plecy i odciągając łokcie do tyłu. Zejdź powoli w dół.

Drążek w kształcie litery T: na maszynie wyciągnij ramiona, chwyć za uchwyty i przyciągnij drążek do siebie, pociągając łokcie do tyłu.

Mężczyzna na wioślarzu jest taki seksowny!

C.G

Kształtowanie ramion

Szerokie i solidne ramiona zdolne do noszenia kobiety to minimum.

Kluczowe ćwiczenie: rozwinięte ramiona wojskowe

Stojąc, stopy szeroko rozstawione, weź sztangę przed sobą z ramionami nieco szerszymi niż ramiona, dłońmi w dół. Zegnij łokcie i przywróć pasek pod brodę. Rozciągnij pasek nad głową z wyciągniętymi ramionami. Wróć do pozycji wyjściowej. Możesz to również zrobić z hantlami.

Najbardziej podoba mi się obserwowanie, jak pracują na ramionach i plecach

F.D.

Napompuj piersiowe

Najlepiej, gdy jest wygodny, ale nie miękki. Jaka kobieta nie marzy o wpadnięciu na ładne peci, trochę jak poduszki powietrzne …

Najważniejsze ćwiczenie: wyciskanie pod kątem 30 °

Siedząc na ławce nachylonej pod kątem 30 °, trzymaj drążek dłońmi bardziej od siebie niż szerokość ramion, na wysokości klatki piersiowej i rozwijaj go do góry, wyciągając ręce. Wróć do pozycji wyjściowej. Można to również zrobić z hantlami.

To dość imponujące, że facet z łatwością robi pompki

L.D.

Uderzaj pośladki

Kiedy są na górze, dobrze jest patrzeć i dotykać. Kobiety to uwielbiają, nawet jeśli się do tego nie przyznają.

Kluczowe ćwiczenie: przysiady

Ten ruch jest wykonywany na stopach poza szerokością miednicy, w osi kolan. Zegnij kolana i opuść pośladki na podłogę, utrzymując prosty biust. Uda pozostają równoległe do podłoża, a pięty pozostają przyklejone do podłoża.

Patrzę, jak robią martwy ciąg i przysiady, bo lubię oglądać ich pośladki

S.D.

Wyrzeźbić mięśnie brzucha

Na koniec uratowaliśmy to, co najlepsze: V brzucha kończy się zaskakująco na dolnej części brzucha i wydaje się wskazywać drogę…

Najważniejsze ćwiczenie: chrupnięcie na wysokim kole pasowym

Uklęknij przed wysokim kołem, chwyć za rączkę lub linę, łokcie pochylone w kierunku głowy. Przechyl klatkę piersiową do przodu i podłogę, przybliżając głowę do kolan, nie poruszając rękami, to biust się kurczy.

Boja brzuszna też nie jest taka wielka. Aby się go pozbyć, nic nie przebije diety i dobry trening, który obejmuje cardiowraz z odpowiednimi suplementami.

Cardio, z błyszczącym potem, jest seksowne

M.L.

Dobry program, który łączy suchość i mięśnie

Cóż, oczywiście to prawda, że ​​idzie lepiej z pięknym uśmiechem, ładnymi oczami i dużymi miękkimi dłońmi, nawet kwadratową szczęką, oznaką męskości dla wielu … Ale piękne ciało, dziewczyny też nie plują . Spróbuj, a zobaczysz różnicę w uwodzeniu, kiedy spadniesz z koszuli i spodni, po treningu przez kilka miesięcy. Ach tak, dziś wieczorem jest trochę późno …

Źródła: sprawność męska. Zdjęcie Shutterstock.com.