Sport i kulturystyka: różnice płci


Różnice sportowe między kobietami i mężczyznami

Ciała mężczyzn i kobiet mają różnice, które każdy może zobaczyć, ale są też inne, bardziej subtelne, które wpływają na ich wyniki sportowe. Każda płeć ma ograniczenia fizjologiczne, mechaniczne lub hormonalne.

W przeszłości sport był zarezerwowany wyłącznie dla mężczyzn, dopiero w latach dwudziestych narodziła się gimnastyka kobieca. Nawet jeśli kobiety zabłysną w wielu sportach o wysokich osiągach, w większości przypadków jest to dla nich trudniejsze.

Mężczyźni / kobiety: 12 różnic sportowych

# 1. Poziom hormonów anabolicznych

Testosteron odpowiada za 0,3–3,0 nmol / L u kobiet w porównaniu z 8,2–34,6 nmol / L u mężczyzn. Ciało przeciętnego dorosłego mężczyzny produkuje siedem do ośmiu razy więcej testosteronu niż kobieta. Bycie kobietą jest zatem bardzo niekorzystne w kulturystyce. 20-letnia kobieta w pełni sił zawsze produkuje mniej testosteronu niż starszy mężczyzna.

# 2. Receptory komórek tłuszczowych

U mężczyzn znajdują się wokół brzucha, au kobiet na udach i pośladkach. Kobiety mają więcej tkanki tłuszczowej niż mężczyźni, co stawia ich w niekorzystnej sytuacji w lekkiej atletyce.

# 3. Tempo metabolizmu

Nawet jeśli mężczyzna trenuje w jakikolwiek sposób i je coś, będzie mu łatwiej uzyskać wyniki

Różni się u mężczyzn i kobiet i nie jest proporcjonalny do masy ciała. Różnica ta jest o około 20 do 25% wyższa u ludzi. Przykład: przy równoważnej wadze i rozmiarze u mężczyzn 1,60 m, 60 kg zapotrzebowanie kaloryczne wyniesie 1800 kalorii w porównaniu z 1150 do 1200 u kobiet! To nie fair ! Nawet jeśli mężczyzna trenuje w jakikolwiek sposób i je coś, łatwiej będzie mu uzyskać wyniki niż kobiecie, która będzie musiała włożyć o wiele więcej wysiłku. W przypadku nadmiaru kalorii mężczyźni budują mięśnie lub spalają energię, a kobiety magazynują tłuszcz.

# 4. Szkielet

Jest odwrotnie proporcjonalny u mężczyzn i kobiet. Górna część ciała jest najszerszą i najmocniejszą częścią u mężczyzn, podczas gdy u kobiet preferowana jest dolna część. Oczywiste jest, że ma to duży wpływ na zdolności i siłę sportową, która jest o 50% niższa. Również pod względem mięśni ciało kobiety jest słabsze, ponieważ większość z nich masa mięśniowa koncentruje się w dolnej części ciała.

# 5. Elastyczność

Kobiety mają również bardziej elastyczne stawy i bardziej elastyczne więzadła, co czyni je bardziej zdolnymi do ćwiczeń elastycznych. Ich szersza miednica pozwala na szeroki zakres ruchów w nogach. Z drugiej strony gęstość kości u kobiet jest niższa u kobiet, na co bezpośrednio wpływa poziom testosteronu. Kobiety mają mniej wypadków mięśniowych niż mężczyźni, zwłaszcza mniej obciążają mięśnie lub zapalenie ścięgien.

# 6. Wytrzymałość

Kobiety są bardziej predysponowane do uprawiania sportów wytrzymałościowych

Kobiety są bardziej predysponowane do uprawiania sportów wytrzymałościowych. Z drugiej strony mężczyźni są lepsi w sportach wybuchowych. I im większa odległość, tym mniejsza różnica między płciami. W maratonie kobiety są lepsze niż na 100m. Mężczyźni są szybsi, kobiety bardziej wytrzymałe, ponieważ mają wolniejsze czerwone włókna.

# 7. Masa mięśniowa

Stanowi to tylko 28% całkowitej masy u kobiet, w porównaniu do 35% u mężczyzn. Masa tłuszczu jest również wyższa, około 20% u kobiet wobec 13% u mężczyzn. Nawet mięśnie kobiet zawierają więcej tłuszczu, co pozostawia mniej miejsca na włókna mięśniowe i zmniejsza siłę. W izolacji, mięśnie kobiet mają siłę. Ale ogólnie kobiety mają mniejszą siłę niż mężczyźni, ponieważ mają mniejszą masę mięśniową. Według badań izraelskiego fizyka Iry Hammermana, najlepsze występy kobiet osiągają na ogół 90% rekordów mężczyzn w większości dyscyplin sportowych.

# 8. Tlen

Doprowadzenie tlenu do mięśni określa czas trwania i intensywność wysiłku, jaki mogą one podjąć. To hemoglobina przenosi tlen. Okazuje się, że kobiety mają mniej hemoglobiny niż mężczyźni, co może ograniczyć ich wysiłki w testach siły lub odporności, a także wytrzymałości. Podobnie FCM (maksymalne tętno) jest wyższe u kobiet (174 uderzeń / min) niż u mężczyzn (169 uderzeń / min) dla równych ćwiczeń. Ich serca są mniejsze, więc szybciej osiągają swoje granice podczas takich wysiłków, jak bieganie.

# 9. Ryzyko

Stosunek neuroprzekaźnika dopamina + katecholamina jest wyższy u mężczyzn niż u kobiet. Właśnie dlatego mężczyzn bardziej pociągają ryzykowne i agresywne sporty. Kobiety natomiast są bardziej podatne na depresję. Ponadto kobiety mają wyższy poziom oksytocyny, co sprawia, że ​​są one bardziej zdolne do spokojnego rozwiązywania konfliktów, bardziej towarzyskie i zjednoczone, mniej indywidualistyczne, z duchem konkurencji czasami mniej wyraźnym. Są lepsi w strategii, co w sporcie jest atutem.

# 10. Wiek hormonalny

Nagłe spowolnienie metabolizmu hormonalnego u kobiet w wieku około 50 lat ma niekorzystny wpływ na ich wydajność. Natomiast u ludzi odbywa się to znacznie bardziej stopniowo i występuje później w wieku około 60-65 lat. Możliwości reprodukcyjne mężczyzn są również rozszerzone w porównaniu do kobiet.

# 11. Gęstość

Kobiece ciało pływa lepiej

Mięśnie kobiet są mniej gęste, co daje im przewagę w sportach wodnych i lepszą flotację. Zaletą techniczną jest ich naturalnie wyższy procent tłuszczu. Ponieważ ciało kobiety pływa lepiej, pozwala pływakom oszczędzać energię. Jednak w tym sporcie potrzebujesz silnych mięśni i dobrej zdolności płuc.

# 12. Rezerwy energii

U kobiet zużywają się one wolniej, ponieważ są ważniejsze (związane z obszarami przechowywania tłuszczu). Po wyczerpaniu glikogenu nadal mają przechowywany tłuszcz i może trwać w trudach lub przetrwać znacznie dłużej. I to nawet w przypadku głodu, ponieważ zostały stworzone, aby dawać życie, nawet w trudnych warunkach.

Są to główne różnice między kobietami i mężczyznami w uprawianiu sportu i kulturystyce. Różnice fizyczne nie oznaczają, że kobiety są mniej zmotywowane i że nie mogą wyrzeźbić ich ciałopotrzebują tylko większej determinacji i powagi. Ale są do tego przyzwyczajeni.

Źródła : fr.wikipedia.org/wiki/Testosterone, fr.wikipedia.org/wiki/Androgene, le monde.fr. Zdjęcie Shutterstock.com