Suplement przedtreningowy i kulturystyczny


Kiedy zmniejsza się efekt przedtreningowy

„Dlaczego mój suplement przedtreningowy już nie działa?” Prawdopodobnie już zadałeś sobie to pytanie. Na początku było naprawdę dobre pod względem wrażeń i energii, ale teraz ty i twój przedtreningowiec wydają się być zimni. Dawno minęły czasy, kiedy byłeś w pokoju o świcie, czując się, jakbyś był świadomy każdego mięśnia w twoim ciele i czujesz energię przepływającą przez twoje żyły.

Czyja to wina ?

Ale po tym miesiącu miodowym to nie to samo, ciągniesz nogi, jesteś zmęczony, brakuje ci motywacji.

Wrażenia i wyniki

Jest to przede wszystkim przyczyna fizjologiczna. Ludzie mają najwyższą zdolność przystosowywania się, która pozwala im przetrwać wszelkiego rodzaju zmiany. Zasadniczo jest to zaleta, ale może stać się defektem, przyzwyczaiłeś się i nagle ma to mniejszy wpływ.

Na początku, kiedy trenujesz, nie biorąc niczego i zaczynasz dodaj przedtreningówka, to podniecenie, dosłownie gotujesz się i czujesz w pełni przepływ krwi, koncentracja, czujność i wytrzymałość. Następnie stopniowo przyzwyczajasz się do tych doznań i odczuwasz je coraz mniej, aż przestaniesz je odczuwać, szczególnie jeśli chodzi o doładowanie (uczucie zatoru trwa nadal).

Potem jest powód biochemiczny. Jeśli weźmiesz to codziennie ten sam przedtreningówkareceptory w twoich komórkach nasycają się, a ośrodki nerwowe stają się mniej wrażliwe. Powoduje to, że odczuwa się mniej efektów, nawet przy znacznych dawkach kofeiny lub tyrozyny lub innego wzmacniacza ośrodkowego układu nerwowego.

Główne błędy, których należy unikać podczas przedtreningówki:

# 1. Weź to codziennie

Jeśli jesteś rozczarowany wyniki suplementu przedtreningowego, przestań brać to codziennie. Pamiętaj, że ten rodzaj suplementu nie jest przeznaczony do ciągłego przyjmowania, ale jest zarezerwowany na dni intensywnego treningu. Niektórzy ludzie lubią to uczucie tak bardzo, że uzależniają się. Ale ciało przyzwyczaja się do tego. Twój trening przed treningiem zajmuje 30 minut przed sesją, to wszystko. W dni wolne zapominasz o tym.

# 2. Zwiększ dawki

Przez to, że nic nie czujemy, wszyscy mamy ten sam odruch: zwiększać dawki. Zamiast kapsuły zaczynamy brać półtora, a potem dwa. Nie jest to jednak dobre rozwiązanie. Jeśli zwiększysz dawki, nie tylko pojawi się zjawisko przyzwyczajenia (zobacz szybciej), ale dodatkowo możesz mieć zaostrzone wady kofeiny i poczuć się znacznie bardziej niespokojnym i przygnębionym niż ponowne zażywanie uczucie podniecenia. Podobnie w przypadku beta-alaniny mrowienie i zaczerwienienie będą denerwujące.

Jeśli jesteś nerwowy i wrażliwy na kofeinę, wybierz przedtreningówka niezbyt skoncentrowany w kofeinie, która wykorzystuje inne składniki w połączeniu, aby uzyskać bardziej stopniowy efekt. Niektóre zawierają w swoim składzie inne stymulanty, które przedłużają działanie kofeiny lub zwiększają jej działanie. Tak jest na przykład z argininą, tyrozyną, BCAA … Na rynku jest tak wiele produktów, że na pewno znajdziesz taki, który będzie alternatywny dla twojego ulubionego.

Niezbędny Jack3D

# 3. Weź to na dłuższą metę

Ponownie, ten rodzaj suplementu nie jest przeznaczony do przyjmowania przez długi czas, ale raczej zalecany jako 30-dniowy zabieg lub przez dłuższy okres, ale stosowany tylko 1-2 razy w tygodniu. Nawet jeśli nic nie dowodzi, że jest to niebezpieczne, w każdym razie jest znacznie mniej skuteczne w perspektywie średnioterminowej. Przerwa od kilku dni do kilku tygodni może być całkowicie korzystna i pozwala na to odkryj na nowo wrażenia z początku przed treningiem. Możesz także postawić na formułę inną niż zwykły produkt, korzystając z innych mechanizmów stymulacji.

Aminokwasy, które cię pobudzają

Postępując zgodnie z tymi wskazówkami dla jak najlepiej wykorzystać suplement przedtreningowy, spodoba ci się jego efekt przypominający podczas najbardziej intensywnych sesji treningowych, bez efektu odwrotnego niż pożądany.

Źródła : fitness, fot. Shutterstock.com/Jasminko Ibrakovic