Wszystkie nowe trendy fitness do odkrycia w 2019 roku


Nowe trendy fitness z 2019 roku

Kto powiedział, że trening siłowy nie może rymować się z rekreacją? Nowe trendy fitness w 2019 roku pokazują nam coś przeciwnego. Teraz możesz napinać brzuch lub brzuch podczas zabawy!

Przydatność do ujędrnienia ud i pośladków

Zestaw do surfingu fitness

The fitness surfset jest, jak sama nazwa wskazuje, surfowanie w pomieszczeniach. Nie musisz mieszkać blisko morza ani czekać, aż fale rozkoszują się wrażeniami słynnej deski surfingowej.

Zasada jest prosta, deska jest utrzymywana w równowadze za pomocą 3 balonów. Służą one do stymulowania nierównowagi planszy poprzez naśladowanie działania fal. Brak równowagi, który umożliwia naleganie na prace poszycia podczas nagabywania pośladki i uda dostosować środek ciężkości ciała.

większość : Ten sport jest generalnie uprawiany na lekcjach grupowych. Pozwala to znaleźć „tropikalną” atmosferę, która naprawdę zanurza Cię w wystroju surfowania.

Niekorzyść : Obecnie mało znana, oferuje je ograniczona liczba pokoi. Ale nadal możesz kupić własną deskę surfingową fitness.

Gotowy do naśladowania prawdziwa sesja surfować bez rekinów, spalając między 600 a 700 kalorii na sesję?

Tablica B.

Deska b ma wiele podobieństw do surfingu fitness, jest to po prostu uproszczona wersja tego drugiego. Jego główną zaletą jest większa dostępność dla osób, które chcą ćwiczyć w domu. Praktyczne, ponieważ jedynym wymaganym materiałem jest nadmuchiwana deska. Niestabilność deski zwiększa zaangażowanie brzucha i poprawia równowagę.

Pomagając również wzmocnić kostki, deska B może być przyszłością rehabilitacji mięśni. To także dobre wsparcie dla ćwiczeń Joga i Pilates.

Trening ciała, aby był bardziej reaktywny w celu zrównoważenia, oznacza również poprawę postawy, mobilności i wyniki sportowe. To świetne ćwiczenie siłowe, które płonie pomiędzy 400 i 500 kalorii na sesję.

Tablica B zwiększa siłę i stabilność dla wszystkich

większość : Dostępny dla początkujących i ekspertów, jest to bardzo fajny sport dla wszystkich grup wiekowych.

Jakie trendy wzmocnią Twój rozmiar

Skakanka

Skakanka powróciła do mody i przypomina nam nasze dzieciństwo. Skakanie w rytm ciała jest zabawne, prawda?

Aby uzyskać więcej informacji na temat tworzenia treningów, zobacz nasz artykuł „ Jak dobrze trenować za pomocą skakanki

Skakanka jest najbardziej odpowiednim ćwiczeniem w kulturystyce spalić kalorie i wzmocnić. Ćwiczenie to poprawia także powrót żylny i krążenie krwi.

Aby uczynić ten sport bardziej złożonym, można dodać obciążone obciążniki na kostkach.

większość : Niedrogie, możesz uprawiać ten sport wszędzie, samodzielnie lub na lekcjach grupowych.

Uważaj jednak, intensywność i czas trwania sesji należy stopniowo zwiększać, aby nie spieszyć mięśni.

Niezwykła alternatywa, noszenie żony

Noszenie go jako kobiety, jak sama nazwa wskazuje, polega na zabraniu małżonka w podróż pełną przeszkód i pułapek. Ćwicząc jako duet, rolą kobiet jest równowaga na plecach partnera.

większość : Kobieta mięśnie całe ciało, a szczególnie talię, pozostając w pozycji osłoniętej przez cały czas trwania wyścigu.

W Finlandii, gdzie sport jest sławny, zwycięzca otrzymuje masę swojego kolegi z drużyny w piwie.

Kto powiedział, że uprawiania sportu i bycia w parze nie da się pogodzić.

Sprawność fizyczna, aby mieć muskularne ramiona

Dopasuj boks

Nie ma nic lepszego na relaks po długim dniu w pracy niż trening bokserski. Dziurkowanie pozwala uwolnić parę.

Boks jest uważany za najtrudniejszy ze wszystkich sportów, ale jest to tylko jeden cios

Zdolność do boksowania, z dala od niekiedy gwałtownych walk, wyciągnie wszystkie zalety boksu bez konfrontacji. Ale jaki jest zatem cel?

Jedna godzina treningu spala do 800 kalorii. Podczas sesji ramiona, ramiona i tułów są szczególnie zestresowane.

Fit boxing to nowy rodzaj sportu, łączący intensywną aktywność fizyczną z rytmiczną muzyką.

większość : Każda sesja kończy się sesją budowania mięśni. Idealny do pracy na brzuchu i pośladkach z pochwami. Nadchodzi chwila rozciągania i regeneracji, aby nadawać się do następnej sesji!

Aqua biegun

Zasada jest prosta: wykonujesz serię akrobatycznych figur z tańca na rurze, poddając swoje ciało sile oporu wody. Dzięki odporności Twoje mięśnie pracują bardziej, chroniąc się przed urazami i bólem stawów.

Aqua-biegun to idealny sport do budowania broni, ponieważ to one dają siłę niezbędną do wykonywania tych bardziej akrobatycznych postaci niż inne.

W wodzie masa ciała wydaje się trzy razy mniejsza

Większość: W wodzie czujemy się lżejsi. Dlatego łatwiej jest wykonywać figurki, takie jak kołyska lub wirowanie w wodzie, niż na lądzie.

W tym wariancie kij do tańca jest dostępny dla wszystkich!

Wyeliminuj zatrzymywanie wody

Sporty wodne

Drenaż limfatyczny par excellence, uprawianie jazdy na rowerze w basenie lub basenie pozwala stymulują krążenie krwi i w ten sposób promują krążenie limfy w ciele. Idealne rozwiązanie dla osób z ciężkimi lub opuchniętymi odczuciami nóg.

Pół godziny jazdy na rowerze to jedna godzina pedałowania

Ten sport wodny pozwala naszym ciałom spalać do 600 kalorii na godzinę, niemniej jednak chroni stawy i serce. Rzeczywiście, nasze serce bije 10% wolniej podczas ćwiczeń wykonywanych w wodzie.

większość : Dla osób z nadwagą uprawianie sportów wodnych jest idealną alternatywą dla powrotu do sportu. Rzeczywiście, ponieważ ciężar wody jest zmniejszony, ludzie łatwiej ćwiczą aktywność fizyczną niż na suchym lądzie.

Usunąć nadmiar wody

Co myślisz o modnej siłowni?

Elektrostymulacja, cudowna metoda czy zjawisko mody? Obejmuje to umieszczenie elektrod na częściach ciała, które mają być umięśnione, takich jak uda lub brzuch. Ale uwaga, nie wystarczy podłączyć się i wylądować na kanapie.

Rzeźbię tak, szczupły nie

Wysyłając impulsy elektryczne, elektrody powodują dobrowolne skurcze mięśni. Po kilku sesjach wydają się stonowane i wyrzeźbione. Ale bez przywrócenia równowagi żywności nie będzie wyników na skali.

Oprócz sportu

Elektrostymulacja nie może zastąpić regularnej aktywności fizycznej. Może to być jednak sposób na szybsze osiągnięcie celów.

Rzeczywiście, uprawianie sportu poprzez noszenie elektrod umożliwia uzyskanie wyniki pomnożone przez 4 jeśli chodzi o rozwój mięśni.

Dzięki użyciu urządzenia stymulującego podczas treningu siłowego włókna mięśni głębokich są obciążone, a nie tylko te powierzchniowe, jak w ćwiczeniu klasycznym.

Rada : Zacznij od przywrócenia równowagi żywności, elektrostymulacja może być pomocna w drugim kroku, aby pomóc narysować sylwetkę i wyrzeźbić już obecne mięśnie.

Nigdy więcej wymówek z nowymi trendami fitness 2019. Sport, który kochasz, jest na wyciągnięcie ręki!